朋友雯雯刚生了宝宝，月子里去看她满腹愁容，问了下才知道，奶水不足，婆婆给做了很多下奶汤，但是作用不大，所以婆婆让给喂奶粉。雯雯觉得自己母乳可以，只是有时候会比较少，但是也基本够吃，只是有很多时候感觉身体虚弱，体力不支，也就由着婆婆偶尔给宝宝喝奶粉。我询问了雯雯的情况后，建议她去做个抽血检查，雯雯在孕期贫血就比较严重，考虑是产后贫血引起的。这个问题常常被产后妈妈们忽视。
其实产后母乳妈妈都会特别关注奶水情况，奶水不足宝宝会饿的哇哇哭，妈妈也会特别心急，但是盲目进补也不是最恰当的方式，尤其是像雯雯这样，应该及时去做检查，看下是不是由于产后贫血导致的。当然，改善母乳不足还要从以下5个方面多注意。
多吸吮
这点妈妈们都知道，但是没有奶水吸什么？宝宝的吸吮动作可以刺激母体分泌催乳素，这种激素会让奶量大增。一定要多让宝宝吸吮，才能让这种方法最安全最快捷。
补充铁剂
产后贫血是很多妈妈容易忽视的一大产后护理问题，尤其是孕期贫血严重未得到改善的妈妈。另外，产后大出血也会导致贫血加剧，一般产后贫血的妈妈会感觉面色发白、头晕疲惫、四肢无力。需要到医院检查后，根据医生建议补充铁剂。产后贫血会影响乳汁分泌量以及营养成分缺失，对宝宝的健康发育有着密切关系。
日常护理
日常生活中要对乳房进行护理，可以在哺乳后，用木梳从上至下，每次梳10~15分钟左右，同时可以用手提乳tou，扩张乳腺管，使乳汁分泌通畅。临床经验证明，梳理乳房能促进乳房血液循环加快，具有增加乳腺分泌和排泄淤积乳汁的功效。
坚定信念
要坚定母乳信念，相对于前几条，这个很多妈妈更难做到，因为会受到多方面的干扰。婆婆小姑子、再加上身边一个碎嘴子的念叨，很容易放弃母乳喂养。请一定要坚信：母乳是对宝宝最好的食粮，你可以母乳喂养。
饮食调整
如果平时已经多喝了很多下奶的汤水，建议增加白开始的摄入量，每天保持最少1000ml的白开水，帮助稀释油腻汤水中的脂肪，对通乳泌乳也有很大帮助。
推荐下奶食谱：花生猪蹄汤、黄豆排骨汤、鲫鱼汤、丝瓜汤。亲测下奶效果都神速，妈妈们可以放心。
雯雯听了我的建议并且去医院做了检查，确实是产后贫血，在补充铁剂后，乳汁分泌量得到了很大提高，自然，宝宝也不用喝奶粉了。其实，哺乳妈妈最大的难题是面对宝宝饿了时候的哭泣，建议平时多对乳房进行按摩，喂奶时一定要喂空一侧再换一侧，保证宝宝吃到足够多的，含脂肪多的后奶，宝宝也就不那么容易饿了。
产后妈妈们有没有遇到母乳不足的情况？又是怎么做的呢？欢迎评论区留言探讨。
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