有些妈妈认为肚皮松垮会随着时间日渐改善，但实际上，肚皮或其他部位松垮的问题较难自行恢复。产后如果放任不管，很容易错过最佳恢复期。因此，妈妈在产后应勤于做腹部运动与皮肤紧实工作，这样才能防止留下松松垮垮、层层堆叠的肚皮。
1、产后第一天
勾绷脚练习，每天3到4次，每次2个8拍。可以增加下肢血液循环，紧实腿部肌肉
提肛练习，每天3到4次，每次10到15个。这个动作可以提升盆底肌的力量，预防盆底肌松弛。
2、产后第二天
胸部练习，每天2到3次，每次5个。这个动作可强化胸肌，美化胸部，预防乳房松弛下垂。
腹部练习，每天3次，每次5到10个。这个动作可以紧实腹肌。
3、产后第三天
腰背部练习，每天3到4次，每次4到6个。这个动作可以锻炼腰背部肌肉，环节肌肉紧张。
腿部练习，每天3到4次，每次10到15个。这个动作可以锻炼大腿内侧肌，紧实臀部肌肉。
4、产后第四天
腹部练习，每天2到3次，每次8到10个。这个动作帮助紧实腹肌，增强腰背力量。
腰腹部练习，每天2到3次，每次5到8个。这个动作可锻炼腰腹部肌肉。
5、产后第五天
腿部练习，每天2到3次，每次4到5个。这个动作可以改善下肢血液循环，紧实腹肌。
腰部扭转练习，每天3次，每次5到8个。这个动作帮助收缩腹肌，缓解腰背酸痛。
6、产后第六天
猫背练习，每天3到4次，每次15到20个。这个动作可锻炼腰背部肌肉。
腰部摇摆练习，每天2到3次，每次4到5个。这个动作可以锻炼腰部，强化手臂力量。
7、产后第七天
体转练习，每天3次，每次2到3个。这个动作可帮助舒展身体，紧实腹肌。
提臀练习，每天3次，每次4到6个。
怀孕期间，妈妈的腹部被快速撑大，其表皮和真皮这两层组织通常能够配合，但皮下组织却不一定跟得上撑大的速度，若导致皮下组织所含的胶原蛋白纤维因经不起扩张而断裂，就会造成产后松弛的皮肤及纹路。
