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2018｜10｜31
周末和许久未见的闺蜜相约shopping，同样都是刚生完娃，可人家依旧曼妙身姿，每件衣服穿在身上都让人羡慕不已，再看看自己的身材，只能呵呵了。就午餐时，还是聊着女人见面必备话题：衣服、化妆品、身材。这才发现她吃的是那样 讲 究 精 致 。
了解到，产后进补营养食物的同时，也应注意食物的质量，少食高脂肪、高蛋白、不易消化的食物，什么猪蹄啊，红烧肉等还是少吃为好，多食用豆腐、冬瓜等营养丰富而又脂肪少的食物，蔬菜水果就不用说了，大家都知道需要多吃。
话不多说，以下开始分享产后必备又营养又瘦身的几大类别食物。
增加膳食纤维的摄入量
膳食纤维具有纤体排毒的功效，新妈妈们一日三餐中应多摄取芹菜、南瓜、红薯和芋头这些富含膳食纤维的蔬菜，可以促进胃肠蠕动，减少脂肪堆积。而且，这些富含膳食纤维的食物对新妈妈本身的身体恢复和调养也大有益处。
B族维生素可帮助脂肪和糖分的分解
B族维生素不仅可以帮助新妈妈恢复身体，更是具有瘦身的神奇功效。维生素B1可以将体内多余的糖分转换为能量，维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢。一旦B族维生素摄取不足，不仅导致腿胖，还会因容易疲倦而引起腰酸背痛。富含维生素B1的食物有：猪肝、糯米、花生、脱脂奶粉、全麦面包。富含维生素B2的食物有：猪肉、动物肝脏、鳗鱼、蘑菇、蚌蛤、茄子、木耳、茼蒿、紫菜。
常食糙米清肠胃
糙米属于粗粮，相比精米，含有更多的膳食纤维，因此可以成为新妈妈的肠胃“清道夫”。每天都吃一顿糙米饭，可以慢慢改善便秘现象，有助于体内毒素的排出，不但对健康有益，更有助于保持身材。新妈妈如果觉得难以下咽，就一半精米一半糙米混着蒸煮。牙齿不好的新妈妈，可以选择糙米粥。
产后瘦身多食苹果
苹果营养丰富，热量不高，而且是碱性食物，可增强体力，提高抗病能力，苹果果胶属于可溶性膳食纤维，不但能加快胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还可加快脂肪代谢。所以，产后新妈妈瘦身应多吃苹果。
食用竹荪可减少脂肪堆积
竹荪洁白、细嫩、爽口，味道鲜美，营养丰富。竹荪所含有的多糖以半乳糖、葡萄糖、甘露糖和木糖等异多糖为主，所含的多种矿物质中，重要的有锌、铁、铜、硒等。竹荪属于碱性食物，能降低体内胆固醇，减少腹壁脂肪的堆积。新妈妈吃了既能补营养，又没有脂肪堆积的困扰。
吃魔芋速瘦身
魔芋的主要成分是葡聚甘露糖，并含有多种人体不能合成的氨基酸及钙、锌、铜等矿物质，是一种低脂、低糖、低热量、无胆固醇的优质膳食纤维。魔芋食后有饱腹感，可减少新妈妈摄入食物的数量和能量，消耗多余脂肪，有利于控制体重，达到自然减肥效果。魔芋是有益的碱性食物，如果酸性食物吃得过多，搭配吃些魔芋，可以达到食物酸碱平衡，对健康是有利的。
卡路里卡路里都是卡路里，真是一胖毁所有，大地因你抖啊。不要再拿你的宝宝做你产后瘦不下来的挡箭牌了！千万别把健康葬送在节食上！产后瘦身除了运动外，会吃是很重要的。
其实生完孩子后大部分人身材都会走样一段时间，随着带宝宝的时间增长以及自身身体素质的恢复后再进行产后恢复减肥，这样效果会更加明显，也不容易给自己和宝宝带来伤害。
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