一些宝妈们产后总是感觉肚子胀气，
其实这种腹内胀气是与产后胃肠道功能紊乱有关。
今天我们就来教宝妈们缓解产后腹部胀气，
同时也提醒宝妈们在运动的同时也要科学合理饮食，
预防腹部受寒。
缓解腹部胀气
首先要教大家一种呼吸方式，叫内旋吸。内旋吸是我们在做体式的时候
深深的吸一口气，将我们的注意力放在
我们的锁骨的位置上，其实，大家有很多人认为
他是在屏息 其实不是，然后我们把注意力放在锁骨的时候
深吸一口气，屏住呼吸的同时呢，放松我们的肋骨
这个内旋吸在我们下个体式 ，请大家注意一下，请站于垫子的中央
双脚微微分开，双手自体侧高举过头
掌心合十，不要交叉
抬头眼睛向上，手臂的位置，呼气的同时抬起我们的脚跟
然后深深的吸一口气，内旋吸保持
这个时候呢 注意保持我们的内旋吸
其实大家在练习这个体味的时候完全可以在室内走动
保持住平衡，吸气
呼气脚跟下放，头部还原
双手还原于头部两侧，这个体味可以很好的调整我们的产后腹胀
你学会了么？每天做三组，每组做十到十五次，只要你能坚持住，腹胀一定能够改善。
