相信很多人和天天一样有这样的疑惑
为什么女明星生孩子
生完就能快速恢复身材呢？
▲Angelababy生娃就像是去商场溜了一圈顺路带个娃出来 产后还很快晒出了马甲线
谢娜
▲谢娜微博打卡，3个月练出马甲线
霍思燕
▲霍思燕整个孕期胖了整整68斤，整个人都胖脱了形 可是产后不到一个月又火速瘦了29斤
张嘉倪
▲最近通过《延禧攻略》大火的顺嫔娘娘张嘉倪 二胎后晒出首张自拍 依然是小V脸，毫无产后水肿的痕迹
这些女明星们产后瘦身的
秘密是什么呢？
张嘉倪在某节目中
透露了她的瘦身秘密——泡脚
更是有嘉宾现场尝试
瘦了2斤
是不是很惊喜？
但是光靠泡脚恐怕还不够
那么，产后妈妈到底要如何瘦身呢？
其实生完孩子后，妈妈体重都会瞬间减轻10斤左右，有的妈妈可能还会更多
产后的第一周，由于大量出汗，妈妈身体可能还会再失去3-5斤的水分
再加上产褥期还需要照顾孩子、喂奶等
极大多数妈妈在产后42天复查时，就已经将孕期增重的体重减轻了一半
只要合理搭配饮食、适当运动，遵循着“七分吃、三分练”的理念
那么剩下的一半也能逐步瘦下来
所以真正能瘦身的秘密
还是饮食、运动相结合
- 饮食 -
生产后，饮食上不要过量进补，科学坐月子 只要营养充足即可，并不是吃的越多对身体越好
虽然母乳每天会额外消耗200-500大卡的热量，但是摄入过多热量和油腻食物，也是会发胖的哟
- 运动 -
生产方式不同，
产后恢复的运动时间也不同
产后的运动也要循序渐进，
从轻柔的开始，逐步加大强度
因受孕期激素影响，
产后妈妈们的韧带肌肉会比较松弛，
身体会变柔软
关节部位也不稳定，
因此所有的跑跳动作在
产后三个月内都需禁止
最好在做运动前，咨询一下医生
在这里，天天要敲黑板：
产后瘦身千万不要节食！！！
产后瘦身不能单纯的追求速度，
瘦的太快，并不利于产后身体的修复
哺乳期的妈妈每周减重
最好不要超过1.5斤
祝各位妈咪都能健康瘦身
成为最美的辣妈
