文 | 齐丽娟
没有哺乳的妈妈们大概在产后3个月左右，大姨妈就会再度光临。而哺乳的妈妈们可能会稍微晚一点，大概在产后四到六个月左右，大姨妈才会来。产后，来大姨妈，说明妈妈们身体内的激素水平基本恢复了正常的水平。而关于产后第一次来例假，这里面的学问可多了，需要注意的事情也有很多，尤其是这几件事，可千万不能大意。
1、切记不可碰凉水
不仅仅是产后妈妈们第一次来大姨妈不可碰凉水，所有的女生在大姨妈期间，都要记住，不可以碰冷水，不论是冬天还是夏天。这是因为，女性在大姨妈期间气血虚弱，不适合碰冷水。大姨妈期间喜温不喜凉，一定要注意保暖。
2、忌食辛辣生冷
辛辣生冷的食物对身体的刺激本来就很大，再加上产后本就是一个身体比较虚弱的阶段，再加上大姨妈，气虚血亏。如果吃一些辛辣生冷的食物，不利于身体的恢复，容易造成肠胃负担，而且，如果妈妈还在哺乳期，吃辣的食物会不利于奶水的分泌。
3、不要在月经期间节食减肥
很多妈妈们觉得生产之后胖了许多，希望能将体重控制在生育之前，恢复自己的身材。有一些妈妈就听信了一些传言，认为大姨妈期间如果节食更容易减肥，就在来大姨妈的期间控制自己的饮食。其实这样做是错误的，大姨妈期间本来就虚弱，应该多吃一些补气血的食物，如果大姨妈期间不仅不补充营养，还控制饮食，会增加贫血的几率，不利于身体的恢复。妈妈们爱美，想要早日恢复身材，通过节食减肥这无可厚非，但是也要在合适的时间，选择合适的方式，采用更健康的减肥方式，既减了肥，也使身体更加健康，何乐而不为。
4、月经期间不可有性生活
大姨妈期间，不可进行性生活，大姨妈期间性生活容易使女性患上妇科类的疾病。在产后第一次大姨妈之后，夫妻二人如果不想太早要二胎，在进行性生活时，一定要采取避孕措施。因为女性产后来大姨妈就说明，女性的身体恢复了生育能力，如果不采取避孕措施，很容易使女性怀孕。
5、注意卫生
在大姨妈期间，一定要注意卫生，最好每天用清水清洗外阴，保证外阴的清洁。选择内裤要选宽松的棉线内裤。不要穿紧身裤。
产后第一次来大姨妈时一定要多加注意自己的身体，多吃一些红枣、红糖之类补血的食物，多喝热水，注意保暖。
我是齐丽娟，一名高级育婴师，在婴幼儿教育领域从业17年，幼儿园园长，同时我也是3个孩子的妈妈，如果遇到关于育儿问题可以留言告诉我，希望我的一些育儿经验可以帮到你。
