11月底，张柏芝被爆生三胎但本人一直没回应，而今天早上张柏芝工作室终于坐实生下三胎的喜讯，而且今天小王子已经满月啦！恭喜张伯芝再次升级当妈，也祝愿小王子今后健健康康的成长。
之前张柏芝朋友晒二人合照，但被眼尖的网友发现手上带着产妇标准，这时候应该是产后第七天吧，气色还不错。再是前几天张柏芝晒出照片，头戴红色棒球帽，一身黑色皮衣黑裙搭配丝袜和红色高帮鞋，性感爆棚。从照片来看，真心看不出来像刚生完三胎的。小编感叹：为什么明星怀孕生孩子都是一眨眼的功夫，而且生完孩子身材恢复的这么快，都没走样，感觉明星生孩子都是生着玩玩。而现实生活中的我们，生完后胖得不成样。那么，我们如何像女明星那样快速瘦身恢复曼妙身材呢？一起来看看吧。
准妈妈在怀孕期间就是很容易发胖，原因是营养过度和运动过少。怀孕期间随着胎儿慢慢长大，子宫和乳房的增大等导致了准妈妈体重的增加，这个孕期平均体重增加24-30斤左右。怀孕后在各种内分泌激素的作用下，代谢旺盛，造成多吃、多喝、多睡，最后导致脂肪增加，体形改变。孕期体重过重会给体内脏器带来更多的负担，糖尿病、高血压的发生率大大高于正常体重的孕妇，甚至影响胎儿的健康。所以准妈妈们不仅要为了宝宝健康，也为了产后快速恢复身材，应该从怀孕开始就要合理控制饮食。膳食合理搭配，以清淡为主。准妈妈可以做些力所能及的家务事，或每天饭后散步一小时左右。只要每天坚持锻炼，不仅对顺利分娩有好处，而且可以为产后恢复身材打下基础。
合理安排饮食：根据自己的身高、体重、劳动、活动量、年龄范围平衡安排膳食。要避免高脂肪、高热量的食物摄入，造成营养过剩，引起脂肪堆积。哺乳妈妈又要减肥又要摄取足够的营养，来保证自己和母乳喂养的宝宝的营养需求。饮食搭配首先要合理，宝妈每天所摄取蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，所以食物要适量。宝妈产后应该增加营养，但不要偏食哦，而应该荤素合理搭配，牛奶、蔬菜、 水果、粗粮都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉、动物内脏。
母乳喂养要坚持：与前夫谢霆锋生下的二少爷Quintus时，张柏芝一度爆肥18公斤，据说在孕期婆婆的营养餐太补导致的。张柏芝一直是主张母乳喂养的，产后没有刻意减肥。坚持母乳，从156减到90斤，够励志吧，连前夫谢霆锋也赞叹！如果坚持喂母乳，准妈妈每天平均可以消耗200-500左右的卡路里。就好比你坚持每天跑2公里或每天游泳30圈，又或者骑自行爬山一小时！光想想，小编都已经感觉累趴了，还是选择母乳喂养吧!而且母乳喂养不仅是对宝宝好，还可以降低宝妈们患乳腺癌发病率。
适量的运动：有母乳喂养的宝妈，不建议剧烈运动。因为会影响乳汁分泌质量，宝宝吸食后会影响生长发育。但可以做些适量的运动，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳等有氧运动。
小编提醒各位宝妈千万不要节食减肥，要健康减肥！每天适量的运动，管住嘴，坚持母乳喂养。相信胜利就在前方，成功了，你就是万众瞩目的女神了！加油！
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