众所周知，女人生孩子是一个特别消耗体力的过程，有一项研究，让一个分娩的女性戴了运动测试仪器，结果发现分娩时她燃烧了1383卡路里。生孩子对产妇的身体损伤也非常大，所以，产后的第一天，甚至前几天的饮食非常重要。这些饮食需要能够帮助产妇在最短的时间内快速补充能量。正确的饮食可以帮助产妇加快恢复体力和能量。

毕竟，宝宝需要一个强壮健康的妈妈。如果你哺乳，你吃的东西会通过你的乳汁传给你的宝宝。在我国各地，不同的地方有不同的传统，但是不管你吃什么，在刚刚生完孩子的前几天，产妇饮食一定要富含蛋白质、铁和热量，而且要让产妇有舒适感和温暖感。

产后第一天或者前几天要选择如下食物

1、高铁食物

动物的肾、肝等以及猪蹄，这些部位含铁量高。铁可以为产妇提供产后所需的能量。强化谷物、梅干和牛肉也含有丰富的铁。

2、补虚的食物

中医也强调产后的汤和姜水，因为分娩后，消化被认为是缓慢和虚弱的。一杯热的姜水可能会有帮助。

3、鸡汤和热巧克力

怀孕、分娩对对身体、精神和情感都造成了严重的伤害。产后第一天，产妇最好喝鸡汤和热巧克力，这样既能保持身体温暖也能补充能量。但是巧克力不能经常吃，里面的可可碱会通过母乳传给宝宝，使婴儿消化不良，睡眠不稳。

4、姜黄牛奶

新妈妈需要更多的钙，尤其是在母乳喂养的时候。分娩后，可以考虑每天都有一杯温牛奶，里面加入半茶匙姜黄。姜黄可以起到消炎的作用，帮助身体愈合，当然，牛奶含有蛋白质和钙的双重功效。

5、炖肉丸汤

肉丸含有丰富的蛋白质，可以帮助产妇保持更长时间的饱腹感，有助于产妇肌肉在产后得到修复。蛋白质对哺乳期的母亲也很重要。

产后前几天不能吃什么

1、不能吃太咸的食物

刚刚生完孩子的产妇，如果饮食中，含盐较多，那么容易造成产妇体内的水钠潴留，排尿有困，水肿等产后综合征。此外，盐还可以收缩血管，减少母乳分泌。

2、不能吃辛辣的食物

产妇在产后肠胃消化功能没有恢复，吃辛辣食物会增加肠胃的负担，增加产后便秘或者痔疮，而且辛辣食物会通过母乳传递给宝宝。

3、不能吃油炸食品

同理，由于肠胃消化慢，产妇不能消化油炸食品。油炸食品厘米的饱和脂肪会让产妇变胖。

你们在产后前几天都吃什么了？请留言讨论。

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