分娩结束，新手妈妈都要面临母乳难关。在月子期间，绝大部分人都会遇到乳腺不通畅的情况。因刚哺乳，乳腺管还没有打通，处于堵塞状况。这不仅让母乳分泌变少，还会导致胀奶却排不出来，如果没及时的处理好，不仅宝宝吃不饱，还有回奶风险哦！此外，还会给新妈妈带来巨大痛苦，比如急性乳腺炎。
记得新运妈妈哺乳初期，也因乳腺管不通，备受折磨，请过催奶师，打过点滴，吃过中药。后来还是外婆过来探望，带了一大罐子黑芝麻，做进月子餐里面，让我坚持经常吃，果然乳腺通畅了很多，宝宝母乳也越吃越多。出了月子之后，我自己也学会了其中的一道黑芝麻粥，哺乳期经常做来吃。这款黑芝麻粥的好处很多，比如：营养丰富，疏通乳腺、补气血、催奶、补钙，而且做法简单便捷。不论是坐月子还是哺乳期，都可经常做来吃。
食材配比：桂圆干6颗、红枣6颗、枸杞1小勺、燕麦4勺、黑芝麻3勺、红糖适量（1人1餐量）
食材说明：
黑芝麻：含大量亚油酸、卵磷脂、蛋白质、维素E和矿物质等。常吃能美容，又能补钙，还能通肠道润便。还有一点非常重要的是，黑芝麻通乳效果很好，对哺乳期堵奶有很好的防治效果。
桂圆：能补血气、消除气虚水肿，提高睡眠质量，而且也能通乳下奶。但桂圆吃多了容易上火，所以一定要控制量，此外如果妈妈感冒、发热、咳嗽的时候，最好不要吃桂圆了。
红枣：含丰富的维生素E，能滋阴补阳，补血。产后体虚，吃红枣滋补又能提高免疫力。
枸杞：适合体质差、抵抗力差的人,能滋补肝肾，提高睡眠质量,增加免疫力。
燕麦：含有钙铁锌，膳食纤维和亚麻酸，能降糖降脂。对产后腰疼，骨质疏松很有帮助，还能改善贫血、便秘，缓解产后抑郁。
具体做法：
1、把红枣洗干净，去核剪成小块，会更容易泡发和煮透。桂圆干去壳备用。
2、在锅里加入水、桂圆、红枣，大火烧开后，小火熬制5分钟。
3、当桂圆红枣水熬出浅红色后，加入枸杞、积食燕麦片。
4、将全部的材料，再熬制3分钟左右，至燕麦片完全熟透。
5、出锅前再加入适量红糖或白糖。
6、最后，再加入炒熟粗磨粉的黑芝麻3勺，拌均匀即可食用。
这款小粥，只要10分钟就可完成，营养丰富，不论是当早餐还是下午茶都很适合！对于产后改善体质和、疏通乳腺、提高奶水质量都很有帮助。妈妈们不要错过哦！
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