冬天坐月子,产妇需注意的四个要点,既可以科学坐月子还能瘦身

作者:胎教孕育 01-02阅读:2911次

中国人讲究坐月子,关于坐月子的要求很多。那么冬天产妇如何科学坐月子呢?

对很多产妇来说,在冬天坐月子是一件非常辛苦的事情。由于天气比较寒冷,想要照顾好身体就要有很多问题需要注意。产妇经过了分娩生产,身体会变得很虚弱。这个时候需要特别注意不能受凉。而寒冷的冬季总是特别容易着凉的,因而冬天坐月子的注意事项格外多,不容忽视。只有产妇按着冬天坐月子的注意事项好好调理自己,才能尽快恢复到孕前水平。产科医生提醒,冬天坐月子,产妇需注意以下这四个要点,既可以科学坐月子还能瘦身哦!

第一,注意保暖

室内的相对湿度要控制在55%~65%,坐月子的屋子一般来说温度要保持在22 ~24 为好,因为太冷容易让妈妈和宝宝着凉,患上感冒甚至肺炎,太热也不利于妈妈身体恢复。在冬天坐月子时需要对妈妈和宝宝进行全方面的照料。冬季坐月子,尤其要注意头部、腿脚以及腰腹部的保暖,着凉之后很有可能会落下病根。所以,月子期间除了室内环境要保暖外,穿着也要注意。就算是冬季也要适当开窗通风透气,保持室内空气流通。但要注意,在通风的时候,母婴可以去另一个房间待在,不应该置身于对流风中。

第二,注意饮食

现在经济条件好了,为了补充营养和让奶汁分泌充足,孕产家庭都特别重视产妇的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。尤其是有些家庭为了让宝妈下奶多,只让吃鸡肉、鸡汤、猪蹄汤……蔬菜量很少,是不对的。其实这样不仅浪费钱财,还可因滋补过量引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病,也会造成母乳宝宝脂肪泻,若是长期如此,就会造成营养不良。冬天坐月子期间,产妇应吃些营养高且易消化的食物,不要餐餐大鱼大肉,应注意荤素搭配,蔬菜和水果也不能落下。同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。由于产后多虚多瘀,新妈妈应禁食生冷、寒凉之品。以免引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。另外,葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时可以将这些水果切块煮水后一起食用。

第三,注意适当运动

新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。

第四,注意清洁

传统的说法认为坐月子期间不能洗澡,最好滴水不沾,尤其是在冬天。其实,这是错误的。妈咪在产后抵抗力很弱,排汗量大,排出恶露又多,整个月子期都不清洗的话很容易导致细菌感染,从而引起其它疾病。一定要注意个人卫生哦!