一说起坐月子，妈妈的“谆谆教诲”、婆婆的“金玉良言”让产后妈妈们难以招架，不能洗头洗澡、不能吹空调吹风等等，让原本难受的月子生活更加难熬。老一辈的经验固然有可取之处，但也存在不少误区，不信？咱今天就好好说道说道。
先来说说常见的十大误区VS真相
01忌洗头洗澡？
这些“清规戒律”与过去的生活条件艰苦有关，比如以前洗澡不方便，容易感冒。医生说，她在给产妇做42天检查时还遇到过42天没有洗头洗澡的妈妈，身上那个味道真是……医生说她的内心是崩溃的——不洗头不洗澡这么脏，你怎么好意思抱娃！
一般来说，顺产的产妇，出院小结上都会明确写着，“顺产出院即可淋浴，剖腹产出院一周后可淋浴，禁止盆浴。”医生特别关照过，体力恢复了就可以洗头洗澡，要注意个人卫生，避免产褥感染，但是洗澡不要时间过长，以免体力不支。
家里老人还说，坐月子不能用生水，对于生水熟水呢，医生倒是比较认可的，基本上清洗下身要用“烧开后放凉的水”，但淋浴时就没有那么讲究了。
By the way，月子里的宝宝也要每天洗澡哦。
02不能吃盐？
月子餐是可以放盐的，产妇出汗多（这不叫身体虚，是正常的“产褥汗”），并且要哺乳，所以应保证摄取一定量的钠，完全不吃盐会导致水电解质失衡，但是建议要少盐，饮食清淡。
03不能吹空调，不能开窗见风？
上海曾发生过产妇被“捂死”的悲剧！现在医院病房也是有空调的，坐月子不能吹空调的说法早就该破除了，只是空调不要对着吹，建议室内温度维持在24-26度左右，对于新生儿来说，这也是最适宜的。
产妇特别需要新鲜的空气，如果室内空气不流通，空气混浊，容易使产妇、婴儿患呼吸道感染；夏日里门窗紧闭、裹头扎腿，还会引起产妇中暑；环境太过闭塞，甚至可能引起抑郁症。
04不能看电视和手机，否则要瞎？
这也是外婆们每天在耳边碎碎念的，现在不看手机和电视的人很少了吧！但是有一点是对的，要注意劳逸结合，不要一直看，有的产妇就是月子里看多了，导致视力下降。
05不能刷牙？
1个月不刷牙，想想就恶心，其实从孕妇时期开始，就比较容易牙龈充血、水肿，容易出血，另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，反而形成蛀牙，所以一定要认真刷牙，可选用软毛牙刷。
06坐月子不能出门，不能运动？
一直躺在床上不动，四肢缺乏适量活动，会增加静脉血栓形成的风险，网传产后活动会导致内脏下垂，故提倡产妇终日卧床——这是不对的。自然分娩后盆底的肌肉会或多或少受到损伤，此时终日卧床反倒会增加子宫下垂的风险，产褥期应当有适量活动，最好坚持做产后的健身操，产后健身操能够帮助女性盆底恢复到孕前的状态。
因此，顺产产妇医生提倡生完小孩尽早下床走动，进行适量的运动，这样有助于产妇体内淤血的排除，肠胃蠕动，帮助身体机能的恢复。剖宫产的话，伤口不疼了，也可以运动。
但是运动要循序渐进，刚生完每天下床走动几次，每次10分钟；等体力进一步恢复，可以带着宝宝下楼散步，呼吸新鲜空气，接触外界也是帮助宝宝建立自己的免疫体系的一个重要手段哦。
07要吃红糖？
许多人都会认为红糖温性，具有益气，有化食的作用。但是，出院时医生明确交代，红糖是活血的，过多食用红糖会不断增加产妇阴道出血的症状，所以，月子里不要吃！其实印象中这也是唯一一个医生表示要“忌口”的食物了。
08不能梳头？
产后会掉头发，但肯定不是由于梳头引起的，医学上叫“分娩性脱发”。孕期头发特别牢固，一根都不掉，这是由于雌激素增多，脱发速度减慢，头发寿命延长，而产后某段时间，头发掉得特别厉害。根据普遍反映，产后4-6个月掉头发最严重，这其实和头发生长周期有关，怀孕时候没掉，生完后雌激素水平慢慢恢复，此时一并掉头发，所以看起来吓人，不过别担心，不会有什么影响，基本上到7、8个月，也就不再掉了。只要补充营养，使用温和的洗发水就好啦。
09不能吃水果？
产妇由于分娩消耗大量体力，代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃，不是不能吃。从冰箱里拿出来的水果和菜最好温热过再吃，多吃蔬菜水果，营养丰富，肯定对身体是有益的，而且防止便秘。
10不能喝水，要喝米酒？
有传言说产后喝水会导致内脏下垂，这种说法是错误的，人怎么能不喝水呢？只是刚刚生完一周内不要喝太多，以免引起水肿，影响恢复。
至于要“喝米酒，甚至用米酒洗澡”的说法更是害人，米酒是酒精度含量很低的饮料，主要成分也是水，酒精对于哺乳期女性来说应该是完全戒除的，因为酒精是种小分子物质，可经被动扩散直接进入乳汁，含酒精的乳汁被婴儿食用后，会给婴儿的神经发育造成损害。对于喝酒酿催奶的各位妈妈们，可以改改观念啦，至于将米酒煮沸后饮用的做法更是多此一举，酒精的确早已先于水分蒸发掉了，剩下的是以糖水为主的液体混合物罢了。
不管您是第一次坐月子，还是准备生二胎，都希望这篇文章能帮到您，同时，建议新妈妈多和老人沟通，让他们接受新的知识，科学地坐好月子。
