女性在怀孕期间，胎儿生长发育所吸取的全部营养物质都来自于母体，尤其是钙、铁、锌等微量元素，如果母体从饮食中摄入不足，那么身体内原先储存的微量元素会优先提供给胎儿发育用，这样就很容易造成孕妈缺乏微量元素。等到孩子出生后，当我们选择母乳喂养时，也就继续选择了由母体提供给宝宝生长发育所需的一切营养，所以产妇的饮食就显得格外重要，因为它不但要承担妈妈的营养需求，还得同时承担新生宝宝的营养需求。
因此，生娃后，产妇必须及时补充和铁，因为这两种营养不但是孕期还是产后，都是宝宝需求量比较多的，而平时却又常被我们忽略，一旦产妇体内这两种元素供给不足，既影响身体的恢复，导致月子病，也会影响宝宝的成长发育。
一、及时补钙
钙是胎儿需求量最大的微量元素，他的骨骼发育及头颅硬化等都需要钙。宝宝出生后，正常的生长发育也需要充足的钙。据科学研究发现，母乳喂养时，如果产妇每天哺乳1200ml乳汁，体内就要损失500mg左右的钙，可见产后钙的流失速度之快，这对母体的影响是很大的。所以如果妈妈从食物中摄入钙不足的话，就得动用骨骼中的钙来补充。因此生娃后产妇必须及时补充钙，否则缺钙不但影响宝宝发育，易患佝偻症，也会影响产妇骨质疏松、腰酸背痛、肌肉无力、牙齿松动等，因此产后补钙要变成每日功课，不能停。
那么怎么才能补钙呢？可以遵从医嘱服用补钙制剂，另外在饮食中注意多吃含钙量丰富的食物，例如花生酱、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。
二、及时补铁
在孕期，随着胎儿的长大，需要吸收的营养物质也越来越多，其中就包括对铁元素的吸收，再加上生产时及产后排恶露，都会导致产妇流失大量的铁元素，因此产后缺铁也很常见，甚至带来缺铁性贫血，产妇会觉得经常头晕、头痛，甚至晕倒，此时，身体自身的能量都很难维持，又怎么去给宝宝提供全面的影响呢？
所以产后及时补铁的问题也要重视起来，除了直接口服铁剂，平时在饮食中也要注意多吃瘦肉、猪肝、豆类、蘑菇、木耳、鸡蛋、黑芝麻等含铁比较丰富的食物，药补加食补，保证孕期铁质充足，这样才有利于产妇的恢复和宝宝的成长啊。
