文/好爸爸陶功财
产后抑郁有多么可怕，不仅让很多家庭支离破碎，也让很多宝宝无辜受到伤害。据统计60%-70%的妈妈会随宝宝的出生，经历一段抑郁的过程，产后抑郁症导致自杀的死亡率在15%～25%。再次妊娠则有20%～30%的产后抑郁症复发率。有研究也表明，产后抑郁随年龄增长，其发生率有增高趋势，高于28岁的初产妇产后抑郁发生率最高，大约为11%。
我们先来看几个触目惊心的案例。
2018年12月31日，河南洛阳，一年轻女子将一名女婴扔下楼后跳楼，两人双双身亡。经初查，女子患有产后抑郁症，女婴系其女儿。目前具体情况正在进一步调查中。
济南市天桥区金牛小区，一名女子与一名8个月大的婴儿被人发现死亡，死亡女子身边有农药瓶，疑似患有产后抑郁症喝药自杀。
上海闵行一27岁新手妈妈被丈夫数落后情绪失控,把5个月女儿抛下楼自己再纵身跳下，所幸楼底松软草坪救了母女一命。
山东省济南市一邵姓女士将女儿高高举起，抛入黄河，随后她越过护栏，跳进深约4米的河中，母女溺亡。邵某三年前曾企图跳河自杀，只因患上了产后抑郁症。
四川绵阳，20多岁的陈某带着出生10天的孩子离家出走，跳河溺亡。
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广西钦州一母亲狂扇婴儿脸制止哭闹。
湖南一女子拍视频虐婴，只为“让孩子爸爸早点回来”。
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这些母亲都不是蛇蝎心肠，而是被“产后抑郁”这个恶魔操控着头脑，蒙蔽了爱子之心，而做出了伤害婴儿伤害自己的事！
产后抑郁症，就这样击溃了一个人的心理防线，这对于妈妈和孩子来说，都是一个巨大的灾难。
其实，产后抑郁产生的原因主要由心理和生理两个方面的因素共同造成的。
生理方面，生育孩子后内分泌发生巨大变化，体内的雌激素因妊娠的结束骤减，对情绪、心理活动产生很大的影响。
心理方面主要是因为还未适应自身的角色变化，产后适应不良，照顾婴儿过于劳累，产妇年龄较小，家庭关系不睦等。
产后抑郁者通常会情绪及其的不稳定，最突出的症状是容易出现情绪波动，持久的情绪低落，表现为紧张、恐惧、经常性哭泣、表情阴郁、无精打采、容易疲劳、与婴儿交流困难，常因小事大发脾气，对生活缺乏信心，对各种高兴的事情体验不到快乐，容易自卑、自责、内疚，常感到脑子反应迟钝，思考问题困难，担心无法成为一个好母亲，感到毫无价值，病情严重者甚至会伤害孩子，乃至自杀。
可见，产后抑郁，不容小觑。那么我们又该怎么预防呢？得了抑郁症又该如何应对呢？
一、充分的休息
刚分娩完的妈妈在月子期间都很难睡一个满意安稳的觉，宝宝大点睡眠质量也难以保证，这就需要给妈妈们自己创造休息条件，比如宝宝睡觉时，妈妈也抓紧时间睡觉，哪怕睡一会儿也好，睡眠质量不好，很容易疲劳，更容易影响情绪，也无法更好的照顾宝宝，因此，产后妈妈们一定要有足够充分休息时间和睡觉，过度的劳累会影响妈妈的情绪。
二、尽快进入角色
生孩子是女人一生中最大的挑战，宝宝的到来会让生活发生翻天覆地的变化，身体的变化，心理的变化，关系的变化，婴儿需要你的照顾，喂奶、换尿布、哄着睡觉，原来的生活里根本没有这些内容，有了宝宝，一切都变了，妈妈们就需要进行心理调整，尽快胜任新妈妈的这个角色。
三、适当的放松娱乐
妈妈们可以适当的进行一些放松娱乐活动，比如户外活动，旅行等，平常多看看书，多听听音乐，做做瑜伽，但也不能太劳累，总之，尽量多出去走走，多进行一些适合的休闲活动，进行必要的放松。
四、家人的陪伴与支持
当妈妈们产出出现情绪波动，有产后抑郁的征兆的时候，作为家人一定要关心和支持理解，最好的方式就是陪伴与倾听，尤其是丈夫，丈夫的关心尤为重要，之所以有那么多的产妇走上极端，一部分都是因为对丈夫的失望，什么物质条件都抵不上丈夫的一句关心和理解。不要做“巨婴爸爸”，爸爸们要乐于分担，不要给妈妈太大的重担，要让她好好休息。要懂得体恤妻子的艰辛和不易，不要因为孩子忽视对妻子的关心，应该更加用心地去呵护她，让妻子心情轻松愉快，走出抑郁的阴霾。
五、心理疏导
妈妈们要自己放下思想上的包袱，产后抑郁很多都是妈妈们自己多疑自责导致，不如意事常八九，可与人言无二三，妈妈们要学会开导自己，释放消极情绪，遇事想开一点，放下思想包袱。作为家人，也要多关心妈妈们的心理变化，给妈妈们多一点疏导。当然，若是抑郁症状加重，就应该去专业的心理机构进行专业科学的治疗。
总之，产后抑郁对每个家庭都是莫大的危害，尤其对妈妈和孩子是最大的伤害，妈妈的产后抑郁，和婴儿的关系也疏远，情绪低落后妈妈甚至会打骂孩子，对孩子身心的伤害是难以想象的，更有甚至做出案例中那样的极端情况。
风雨过后就是彩虹，不管眼前有多难，总会有雨过天晴的时刻，妈妈们，不要怕，一切都会好起来的。既然都走过了生孩子的生死劫，产后抑郁，有何可怕？
妈妈，不仅是一个称呼，更是一种责任，一种爱，一定要照顾好自己，也一定要呵护好孩子，产后抑郁不可怕，只要正确面对，只要身边有体贴的家人，尤其是丈夫，一切都会迎刃而解的。
作为丈夫，一定要担起责任，给妈妈们身体和精神上关爱和呵护，原理产后抑郁，就靠这一剂“灵丹妙药”了。这一点尤为重要！
（作者系著名作家、家庭教育专家，著有《好爸爸缔造孩子一生》）
