产后很多妈妈会气血两亏，不仅自己身体弱，连奶水都会分泌不足。今天带来的这款粥能调理气血，改善体质，改善奶水质量，坐月子和哺乳期都能吃。
食材配比：黑米：花生：红豆：糯米 = 1 ： 3 ： 1 ： 1。桂圆8颗，红枣8颗，红糖适量
食材说明
黑米：本身有很高的营养保健价值，它除了可以给你提供身体所需要的基础营养之外，还能改善缺铁性贫血，对于坐月子的产妇来说，补血是非常重要的工作，吃黑米是很适合。
花生，催奶补气血，最常见的食材之一花生米。不论平时煮稀饭还是煮粥，都可以放一些，对母乳分泌很好哦。
红豆，含有丰富的钾元素和纤维素，能滋润肠胃，促进肠胃消化，还能减轻产后水肿现象。对保持产妇妈的骨骼和牙齿健康也有好处。
红枣，维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，能滋阴补阳，补血。产后体虚，吃红枣既能滋补又能提高免疫力。
桂圆，8颗，会有人说桂圆上火不好，但是那是吃的量太多的情况。桂圆不是是能补血气，消除气虚水肿，提高睡眠质量，通乳下奶。不过，如果妈妈出现感冒、发热、咳嗽或者乳腺炎的时候，最好不要吃桂圆了。
糯米，是温补性的食材，能缓解尿频，健脾开胃，吃点糯米对气短无力的情况是有所改善的。
当以上全部的材料洗完加水，一般半碗干货配3碗水，是妈妈2餐的量。所有材料配合后，浸泡一夜，第二天早上熬成浓稠的粥。
出锅之前再加点红糖，坐月子喝鸡汤、吃红糖是传统习俗。
红糖，是帮助排毒、排恶露的功能。但要特别注意的是，红糖要在坐月子前十天吃，之后就不适合在吃红糖，以防恶露延长。
这种粥，除了月子，包平时哺乳期也是可以吃的，能很好的调理气血，改善体质，改善奶水质量。坚持吃大半个月，你会发现，恩，身体是真的有变化了。而且这口感，糯糯滑滑，香甜清爽，你一定会一口气全吃光光。
