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生完宝宝并不是结束，而是另一个新的开始，挡在妈妈们面前的第一关就是——给宝宝喂奶。
在提倡母乳喂养的大环境下，妈妈们越来越在意自己的奶水的质量，让宝宝吃饱，更要让宝宝吃好。
想要奶水质量好，妈妈们需要注意，在哺乳期的时候，下面的这 5 种东西尽量不要吃。
1、不喝酒，“月子酒”和“醪糟”也不要吃
许多地方还沿袭传统风俗，给哺乳妈妈喝“月子酒”、醪糟等含酒精的饮品“催奶”。
事实上摄入酒精不仅不能“催奶”，反而会让奶变少，还会损害宝宝的健康，不碰酒精绝对是最安全的选择。
如果哺乳妈妈万不得已需要喝酒，那么喝完酒就等 2～3 个小时再喂奶，或者先喂奶再喝酒。
2、不喝或少喝咖啡
哺乳妈妈饮用适量咖啡是没问题的，但如果过量，奶水中含的咖啡因过多，可能会让宝宝变得异常烦躁。
根据美国儿科学会的建议，哺乳妈妈每天最多只能喝 2～3 杯咖啡（每天摄入咖啡因不得超过 300 毫克），而且最好是喂完奶再喝。
这样下次喂奶的时候，妈妈体内的咖啡因已经基本代谢完了，对宝宝的影响就会小一些。
但有些婴儿对咖啡因特别敏感，即使是少量的咖啡因，也会让他变得易怒或难以入睡。
因此，如果妈妈喝咖啡后喂了奶，要注意观察宝宝的反应，如果宝宝不适，妈妈还是少喝或者干脆不喝咖啡比较好。
3、少吃味道重的食物
有些妈妈发现自己吃了某些食物后，宝宝会抗拒喝奶，这是因为那些食物改变了母乳的味道，宝宝不喜欢了。
宝宝最不喜欢妈妈吃哪些食物呢？下面是妈妈们的经验：
巧克力。
香料：比如肉桂、大蒜、咖喱等，可能会让乳汁带有“特殊的味道”，让宝宝不习惯。
水果：比如橙子、柠檬、西柚等，可能会让乳汁的味道有所不同。
蔬菜：比如洋葱、西兰花、花菜等，宝宝容易胀气，感觉不舒服。
如果妈妈怀疑宝宝不爱吃奶是因为自己吃了某种食物，可以试试几天不吃它，然后再吃一次，观察宝宝吃奶的反应，以此来确定自己的推测。
但也不是每个宝宝都会发生这种情况，妈妈们还是要在生活中多观察。
4、不要吃太油腻的食物
吃油腻食物会让奶水中的脂肪含量增加，妈妈容易胀奶，宝宝喝了奶也可能消化不良，导致腹泻、便秘等。
妈妈平时最好少吃油炸食物，炒菜少放油，如果汤太油腻把油撇掉再喝。
5、不要吃会让宝宝过敏的食物
有些食物可能会让宝宝过敏，比如牛奶、花生等，如果确定宝宝对某种食物过敏，哺乳妈妈也要避免吃这些食物。
哺乳妈妈承担着给宝宝提供口粮的重任，为了宝宝和自己的健康，饮食上一定要注意。
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