由于婴儿产出让身体、生活有所改动，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的典礼促使产妇进入神圣位置。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。但在这一段时间内，产妇很多行为或生活方式有很多忌讳，有的甚至会影响宝宝及产妇的安康，在坐月子时要留意。
坐月子的误区
误区1、蔬果水气大，月子时期应忌食
不少老人以为，蔬菜、水果水气大，新妈咪不能吃，其实蔬菜、水果假如不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体三宝，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功用的恢复，增进食欲、促进糖分、蛋白质的吸收应用，特别是可以预防便秘，协助到达养分平衡的目的。
★正确的做法
从可进食正常餐开端，每日半个水果，数日后可以逐步添加至1～2个水果。蔬菜开端每餐50克左右，逐步添加至每餐200克左右。
误区2、麻油鸡是坐月子必备之品
麻油鸡历来是官方坐月子的主食，特别是在北方。它是一道养分十分丰厚的佳肴，新妈咪吃了不只可以补气补血，滋补虚弱的身子，还可健脾开胃。这样，能使身体尽快恢复元气。
★正确的做法
麻油中含有丰厚的不饱和脂肪酸，进入体内可以转化为前列腺素。前列腺素可以促使子宫膨胀和恶露排出，协助子宫尽快恢复，同时还有软便作用，防止新妈咪发作便秘之苦。同时，麻油中还含有很多的必需氨基酸，关于气血流失的新妈咪恢复身体的确有很好的滋补成效。
麻油鸡是产妇的滋补佳品，尤对产后身体虚弱者调补身体非常适用，但需留意以下几点：
1．麻油用量不宜多，每次1～2匙即可。
2．麻油不宜久煮，应在煮好汤后再参加，以免发作氧化添加自在基。
3．麻油鸡中最好不要加酒，以免酒精进入母乳。酒精的作用与麻油正好相反，不只抑制子宫膨胀，还会促使血管扩张，添加阴道出血量。
4．麻油鸡不可过量滋补。现今，新妈咪普遍运动少，体内各个器官的生机偏低。假如在产后一味滋养进补麻油鸡，就会摄入少量油脂。这样，对体质本来虚弱的新妈咪并无多大好处，反而容易形成养分过剩，影响日后瘦身。
5．在仲夏时节，不一定非要让新妈咪吃麻油鸡。如今，除了麻油鸡外还有很多好的办法可以滋补身体。
误区3、月子里菜越淡越好
很多人以为，新妈咪在产后头几天不能吃盐，不然身体会浮肿。
★正确的做法
让新妈咪吃无盐饭菜适得其反，这样只会使新妈咪食欲不佳，并感到身体无力，不利于康复。研究证明，饭菜里放一些盐对新妈咪是有益的。新妈咪在分娩头几天里身体要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，体内容易缺水、缺盐，从而影响乳汁分泌。产后不可让新妈咪禁盐，新妈咪的食物中应该放一些盐，防止月子里出汗过多形成身体脱水，影响身体恢复和乳汁分泌。
误区4、喝红糖越久越好
有些人觉得，新妈咪在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具无益气养血、健脾暖胃、遣散风寒、活血化瘀的成效，可以协助新妈咪补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不可因红糖有如此多的好处，就以为吃得越多越好。
★正确的做法
过多饮用红糖水，不只会损坏新妈咪的牙齿，假如在夏天里坐月子的新妈咪喝得过多，还会招致出汗过多，使身体愈加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会添加恶露中的血量，形成新妈咪持续失血，反而惹起贫血。新妈咪在产后喝红糖水的时间，以7～10天为宜。
误区5、产后多吃桂圆、红枣补血
桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而添加出血量。而且，这些都是高糖食物，易形成新妈咪胃肠道的担负，引发高血糖。
★正确的做法
在产后2周或恶露洁净后，才合适吃。除此之外，还有很多其他补血的蔬菜、水果。如，金针菜：金针菜含铁量很大，另外，它含有的其他养分素有利尿及健胃作用。龙眼肉：是官方熟知的补血食物，所含铁质丰厚。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物，合适产后新妈咪食用。发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃能使发漆黑。产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、维生素C，且含有一种特别的养分素—胡萝卜素。所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
误区6、月子里吃些杜仲日后不容易腰疼
女人怀胎十月，加之分娩时耗费大量气力和出血，容易损伤腰膝筋骨，使之日后不适。传统做法以为，吃些杜仲，可以补充气血，填精补髓，滋养肝肾，健壮筋骨，加速身子恢复，防止日后腰膝呈现疼痛。
★正确的做法
产后吃一些杜仲，有助于增进松弛的盆腔关节韧带的功用恢复，增强腰部和腹部肌肉的力气，尽快坚持腰椎的波动性，增加腰部受损害的几率，从而避免腰部发作疼痛。月子里吃杜仲可以避免腰部疼痛，但需留意以下几点：1．很多人喜欢把杜仲熬成水后再加上腰花煮着吃，这样滋味不大好，新妈咪大多都不太喜欢。假如把杜仲磨成粉装入胶囊里，就可防止间接吃颗粒粗糙的杜仲粉，服用起来十分方便。2．月子里，新妈咪可在每次进餐后服用2～4粒，整个月子里大约服用150～200克杜仲粉。这样，即可对预防产后腰疼有协助作用。
误区7、人参养分价值很大，产后应及时补身
人参具有调气养血、安神益智、生津止咳、滋补强身之成效，被誉为“百草之王”。它宏大的养分价值，是众所周知的，产后急于用人参补身子是无害有益的。
★正确的做法
人参有很强的益血作用，新妈咪刚刚分娩后服用人参，很可能会形成产后大出血。所以新妈咪产后7天内是不宜服用人参补身体的。分娩7天之后，新妈咪的伤口会逐渐愈合，此时服用一些人参，有助于新妈咪的恢复，但不可服用过多。人参属热，会招致新妈咪上火或惹起宝贝食热。新妈咪应食用多种多样的食物，来补充养分。
误区8、不注重腹部颐养
很多产妇听人说，生完宝宝当前，肚子会自动回复到孕前，不必在意。实际上对于一个过来人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后每个妈妈们都经历了十月怀胎一朝分娩！怀宝宝时期胎儿逐渐长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身体会怎样呢？即便你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身体，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。
★正确的做法
不论是剖腹产还是顺产都是很有必要约束的。对于产后的新妈妈来说，产后约束腹部可以避免内脏下垂，协助子宫恢复，也可以对体型的恢复有协助。
来源：孕妈知识宝典
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