月子里，你有这样吃吗？
这两天妈妈群里闲聊，聊起了做月子的过往，几个妈妈对月子里吃的那些事，记忆特别深。
其实，正确的做法是：产后的第一个礼拜，不管是顺产还是剖腹产的新妈妈，饮食尽量清淡、营养、易吸收最好。因为刚生产完，妈妈的胃口比较弱、乳腺管还没完全通畅，这个时候喝催奶汤，新妈妈很容易产生涨奶疼痛，再加上通奶不及时，严重的就会造成像小琪这种现象。新妈妈产后5天需要特别补充的营养有：
水分：产后一般身体教虚，容易出汗，还要喂奶，奶水的分泌离不开水分，新妈妈要注意补充足够的水分，这个时候可以为新妈妈准备一点小米汤，挂面汤等易消化的食物，也不要过咸。
膳食纤维：顺产、剖腹产新妈妈一般都会有伤口(侧切、刀口伤），而产后很多的新妈妈都有排便困难，便秘的现象。避免便秘对伤口或身体造成伤害，应多吃这些含有丰富膳食纤维的食物，如麦片、芹菜、山药等。
铁质：为补充产后出血造成的缺铁，新妈妈需要补充铁，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜和豆类等，这些都是含红血红素铁丰富的食物，新妈妈们可以常吃。
小宁：我婆婆来自农村，一辈子也挺苦的。来给我照顾月子，每天就是让我喝红糖水。说红糖水好，她们那时候做月子就天天喝的。我几乎喝到了整个月子，现在看到红糖都想吐啊！
其实，红糖的确是产后比较不错的补品，红糖既能补血，又能供应热量，但红糖杂质多，不适宜给产后三天的新妈妈喝。传统观念认为整个月子都要喝红糖水，这是不科学的，红糖水虽好，也不要喝的太久，如果喝的太多、太久，会导致新妈妈的失血量增加，延缓身体的恢复速度。所以红糖水一般在产后7-10天给新妈妈喝，只要喝7-10天就可以了。
薇薇：你们说这，我都想起我月子里天天吃鸡蛋，有时候多的时候一天要吃十几个鸡蛋。我妈说，她生我的时候每天都要吃十几个鸡蛋，她觉得鸡蛋特别有营养还适合产妇月子吃。
在以前生产条件差的时候，只能靠鸡蛋给新妈妈补充营养，传统认为新妈妈要吃10个左右的鸡蛋，这是不科学的，每天吃2-3个鸡蛋就能够满足新妈妈的需要了。因为鸡蛋是高蛋白食品。每个鸡蛋含有5-7克优质蛋白质，且吸收频率高，最高可以吸收100%。所以如果摄入过量代谢压力就会加大，对肾脏非常不利。而不能消耗蛋白质则会转化为脂肪堆积在新妈妈的体内，造成新妈妈产后肥胖。
一般产后的第一个星期吃清淡、易消化的食物，有利于新妈妈的吸收和恢复，产后7天后，新妈妈如胃口正常，舌苔无异，需要给新妈妈进补，吃营养价值高的食物，尤其是含蛋白质、钙、铁含量比较丰富的食物，如鱼、肉、猪蹄、鸡汤等。
我做月子就遭遇了鸡蛋的袭击，我婆婆和亲妈的观点特别一致，即鸡蛋有营养，所以我每天都吃鸡蛋，多的一天能达到十几个。根据新妈妈的身体特点，摒弃一些不科学的传统，让新妈妈们做个健康又美好的月子，很有必要！
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我是小羽妈咪爱baby，一个关注孩子成长的育婴师妈妈，有丰富的育儿经验，希望跟更多的朋友一起科学健康的养育自己的宝贝！
