很快过年了，很多妈妈都开始在囤年货，很多新手妈妈却为自己的囤奶发愁，老是涨奶，痛得想哭。
- 宝宝这两天不怎么想吃奶，涨奶涨得乳房硬的像块石头，一碰就痛，怎么办？
- 我都不敢喝汤喝水了，怎么天天涨奶？
- 涨得不行，吸奶器也不管用，能不能请通乳师，靠谱吗？
- 这几天涨奶的都发烧了，怕吃药对宝宝有影响，不敢看医生，心好累…
当妈的不容易，产后各种不适应，如果遇到涨奶，整个人都不好了。
一、为什么偏偏我会涨奶？
产后几天出现涨奶是属于生理性涨奶，是正常的。
由于生后泌乳素分泌开始增加，乳房开始变得充盈，为哺乳的顺利进行做准备。
同时机体为了生成更多乳汁，大量血液和组织间液流向乳房，就会造成乳腺腺泡液体潴留，乳腺导管受压不畅。所以宝妈们就会感到乳房胀痛，出奶慢。
涨奶生后2天左右开始，症状严重程度和时间因人而异，产后7天左右会不同程度缓解。
当然每个妈妈感觉都不一样，有的妈妈没有涨奶的感觉，有的会出现乳房发胀疼痛难忍。
二、出现涨奶该怎么办？
乳腺腺泡恢复和疼痛缓解是处理生理性涨奶最关键的因素，讲人话就是产后尽早开奶，哺乳姿势要正确。
1、宝宝就是最好的通乳师，妈妈涨奶程度和宝宝吃的量和频率息息相关，如果吃的不够，妈妈可能会有比较严重的涨奶。
2、哺乳姿势是否正确也很重要，最好让宝宝张大嘴，包住大部分的乳晕吸吮。
如果只含住奶头，很容易吸破奶头导致妈妈疼痛，进而影响哺乳，而且不容易吃饱。
3、生产后一周内最好饮食清淡，不要过度进补，否则会加剧涨奶可能造成堵奶。
4、休息时平躺，侧卧时要防止乳房受压，这样有助淋巴液、血液等借助重力作用，从乳房引流走。
5、宝宝如不能吃奶或者吸吮力量不足时，可用双手、吸奶器等方式让乳汁排出。
6、疼痛明显可以用冷藏的土豆片或者卷心菜进行乳房局部冷敷，减少疼痛充血。
以卷心菜为例:将团生菜叶整片撕下来，提前放在冰箱保鲜层备用，使用时将叶子放平，装进保鲜袋里，用擀面杖擀出汁水，将菜叶敷在乳房肿胀的位置上。
7、严重时可以在医生指导下口服布洛芬等缓解，布洛芬属于L1药物，不会影响哺乳。如果出现发热等情况及时找医生就诊。
8、必要时可以在医生评估指导下请有资质的通乳师手法治疗，千万不要自己外面找没证的，有的通乳师手法粗暴，容易导致产妇疼痛加剧，甚至损伤乳腺泡/管等。
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