说起中国人坐月子，真的是女人人生中的一个重要的阶段。坐月子主要是帮助产妇身体元气、气血的恢复，还有身体各器官、伤口的恢复，加上月子期间身体抵抗力差，经常外出的话容易落下病根。因为中西方国家体质的差异，西方不主张，但是中国产妇坐月子还是很有必要的。坐月子意味着产妇要卧床休息，现代妇女坐月子，一要足够的休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快康复。二要以均衡的营养来补充生产时的消耗及满足喂食母乳之所需。产后应该吃什么比较好？产科医生推荐，少不了以下这四种食物。
第一， 鸡蛋姜糖汤
红糖姜水是很多女性平时最为喜爱的饮品，特别到了气温比较低的冬天，只要喝上一杯瞬间就可以温暖身体。另外一些月子期间的女性也喜欢喝着这种饮品，不仅可以帮助身体补血，还能暖胃。红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。产后喝生姜红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。但食用红糖的时间不宜太长，若无限制地食用，对身体非但无益反而有害。如果食用生姜红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。因此，产妇食用生姜红糖水最好控制在10~12天之内，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
第二，山楂红枣银耳汤
银耳红枣汤中富含天然胶质及维生素，有嫩肤润肤的作用，而且红枣还有一定的补血作用，可以改善面部气色，有补血养颜的功效，而且在一定程度上还能促进恶露的排出。银耳和红枣中都含有多种营养成分，尤其是红枣，含有的维生素C远远高于苹果、葡萄、山楂等水果，它还含有维生素A、维生素B族、维生素P等营养素，能够给宝妈补充所需的营养以及促进宝宝的生长发育。并且，红枣是补血益气的佳品，宝妈多吃可预防缺铁性贫血。
第三，老母鸡汤
生孩子喝老母鸡汤，这已经是中国人几百年的习俗。鸡汤营养丰富有利于乳汁分泌，但产后不宜马上喝鸡汤，比较适宜产妇喝鸡汤的时机，应该在分娩后5~7天，这时乳汁已开始分泌，喝鸡汤就会促使下奶。产妇喝炖鸡汤的好处很多，不仅能给产妇提供营养补给，还能提高抵抗力，尤其是在哺乳期患上感冒的产妇，服用鸡汤能促进康复。此外，在产后5-7天内喝鸡汤，能帮助产妇下奶，让宝宝有充足的奶水喝。
第四，红枣黑米粥
产妇月子里可以吃黑米，更适合产后身体恢复。黑米和普通的大米相比更有营养，因为黑米含有丰富的微量元素、碳水化合物、维生素、蛋白质和膳食纤维等营养元素。所以，月子里煮点红枣黑米粥或黑米糊食用是非常好的。产妇在分娩时流失了大量的血液，所以产后需要多吃补血的食物。黑米有补血养气的功效，适量食用可以补血益气，有利于产后身体复原。黑米的维生素和微量元素，对母乳喂养的宝宝也有好处。不但可以促进宝宝的身体和骨骼的发育，而且黑米中的烟酸，还能促进智力发育。
