文/拜托了爸妈 原创！
“辣妈”张柏芝神秘生下第三胎后，很快重新再出现在媒体前，她完全看不出是一位刚生育完的妈妈，前不久现身《新喜剧之王》路演现场与周星驰世纪同框！张柏芝依然保持着少女的身材和容貌，与周星驰站在一起莫名有种父女感！当还记得周星驰在《喜剧之王》里面的那句感动无数少女的“我养你啊”，张柏芝的回眸一笑秒杀了无数少男少女青春的回忆，多年过去，张柏芝依然是当年的“柳飘飘”，周星驰却是老年版的“将天仇”！
“辣妈”张柏芝平日里忙着工作还要照顾孩子，生完小孩后很快就出来接通告拍电影，相信很多宝妈都会好奇，为什么38岁的张柏芝刚生完宝宝身体比18岁的少女还好？即时明星是比我们普通人有更多的减肥妙招，但是产后瘦身的方式都是百变不离其中，今天，就教各位宝妈们产后恢复身材方法：饮食和运动！
一、 合理饮食：
我有一个朋友，怀孕的时候只有胎儿长，手手脚脚都是很纤细，即使是临盘的时候，也是很瘦，身边的朋友都羡慕她怀孕不长肉，可万万没想到的是，她坐月子的时候胖了20斤！她是在自己家里坐月子，婆婆每天各种鸡汤鱼汤煲给她喝，生怕她没有奶水喂，其实很多孕妇怀孕的时候辛辛苦苦把体重控制了，却在坐月子的时候胖了，因此在坐月子时，切记过度进补。
1、奶水不够换喂奶粉
产后妈妈们的奶水一般都会充足，仅有部分妈妈是奶水不足，只要三餐合理饮食，营养都会跟得上，额外的麻木进补未必能让妈妈的奶水增多，反而让体重不断往上升。如果妈妈发现奶水真的不够，可以试着给宝宝以奶粉代替人奶，不必纠结一定要给宝宝吃人奶，以免增加心理负担。
2、三餐清淡为主
产后奶水充足的妈妈只要坚持母乳宝宝，就会很快恢复身材的，只要边哺乳边合理饮食，很快就能瘦下来，饮食上避免酒精，忌口吃油炸类食物，甜酸辣的都不能吃，饮食上面选择清淡有营养的食物，例如鱼类、蔬菜、水果、鸡蛋等食物，无需大鱼大肉地进补来补充营养，饮食按照日常三餐即可，但是要家常菜式以清淡为主。
3、少吃多餐
产后宝妈们除了照顾小孩，有时候还要半夜起床哺乳，长期这样会消耗大量的体力，有些宝妈就在此时管不住嘴巴，放肆地吃东西，使体重不断地增加，不仅让身材走形，还增加了胃部的负担，晚上胃的运作较为缓慢，如果大量的饮食会让肠胃容易出毛病，肠胃消化不好是很多肥胖的根本原因，因此建议宝妈们把每日三餐改为五餐，每餐的间隔为3-4小时，每餐都要少吃多餐，只要吃上七分饱即可。
二、结合运动
家人都会把产后宝妈当作“病人”来照顾，让宝妈多多躺床上休息，别到处走动，好好躺着养养身子，殊不知，越躺身材越胖！健康人体的机能有很强大自我修复能力，加上合理的运动才能让宝妈的身体尽快恢复健康。妇产科医生建议：产后42天以后，人体的各项功能都会自行修复得差不多，此时可以进行合理的运动。
1、产后瑜伽
很多明星妈妈都会选择产后瑜伽，瑜伽是较为温和的运动，适合产后妈妈作为恢复身材的首选，产后瑜伽能消除腹部、腰部、大腿等地方在怀孕时囤下的脂肪，也能预防哺乳时导致的乳房下垂，宝妈们要多疼爱自己一些，每天坚持练瑜伽，很快就能练出好身材。
2、饭后散步
产后妈妈们大多长时间窝在家里，建议在不能进行剧烈运动期间，每晚饭后出门散步，散步最佳时间为1小时左右，促进身体血液循环，透透气也能让心情保持良好。
每位妈妈都不想怀孕后身材严重走形，其实不要气馁，只要多花点心思，控制饮食和合理运动，就能像张柏芝一样，即使高龄产妇也能产后保持好身材。
