无论顺产还是剖腹产，产后宝妈们的身体都会发生很大的变化。
经常伴随着身体的腰酸背痛，甚至有漏尿、腰痛的现象。
由于缺乏运动，妈妈们发现自己脸色暗沉、肌肤松弛，“大饼脸、麒麟臂、水桶腰、游泳圈、大象腿”等，令很多产后宝妈们苦恼不堪，甚至导致抑郁！
所以产后的修复尤为重要，身材恢复只是表象修复之一，
产后修复的难点在于盆底肌和腹直肌的修复，直接影响到身体健康及夫妻生活。
最佳的产后恢复时间：
1.黄金期
产后6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时也是产后修复的关键时期，许多问题比如妊娠纹修复、子宫复位、盆骨修复等都是可见效果最好的时期。
2. 理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。比如新陈代谢慢和体虚导致的虚胖，以及腰腹部脂肪囤积的局部肥胖，带孩子休息不够的体质问题。
3. 有效期
产后一年半以后（三年以内）属于产后女性的恢复末期。在这个时期大部分妈妈已经基本身体稳定下来。但亚健康问题会更加明显，比如气血不足、内分泌失衡，总感觉身体不好等等。这时应该进行综合调理，使身体恢复平衡，平稳过渡。
