朋友生了二胎，去看望她的时候，习惯性问了问母乳够不够吃，她说不够，总觉得孩子没吃饱，乳房都不涨。为了增加乳汁，妈妈每天给她熬各种汤，肉汤，鱼汤，排骨汤、猪蹄汤，一天三顿喝汤，可并乳汁还是不多，心疼孩子吃不饱，现在准备添加奶粉。
我说你不要急于给孩子添加奶粉，如果加了奶粉，母乳只能会越来越少。建议她通过以下几个方法，增加乳汁的分泌。
1、树立信心，勤喂多吸。不要觉得自己母乳不足，就不让孩子吸，妈妈自己要树立信心，其实身体是很智能的，为了种族的繁衍，人类进化过程中已形成这样的机制，妈妈分泌乳汁的数量，是根据孩子的需求来的，而需要多少，要通过孩子有吮吸来向妈妈传递这个信息。
只有让孩子吸，妈妈的身体才能生产乳汁，因为孩子吸的时候会刺激妈妈的神经，向大脑传递需要乳汁的信号，大脑就会分泌泌乳激素，然后乳汁越来越多。让孩子吸的时候一定要注意正确的哺乳姿势，让孩子让孩子面向自己，婴儿的嘴要含住全部乳晕。
2、产妇饮食营养要均衡，不要大量进食油腻的汤。一天三顿喝汤没有问题，哺乳期间也需要增加汤水的摄入，但是一是不要喝过于油腻厚重的汤，油腻的汤容易影响食欲，同时汤时脂肪过多可能会导致乳腺管堵塞。二是喝汤同时要吃肉，因为蛋白质等营养物质在肉里，汤里并没有多少营养，而且也要吃主食、水果蔬菜，也要喝牛奶。
中国营养学会推荐的哺乳期妇女膳食宝塔，各类食物每天的推荐量如下。
奶类：300-500克。
鱼禽肉蛋类：200-250克，其中瘦畜禽肉75-100克；鱼虾类75-100克；蛋类50克。
蔬菜类：400-500克，绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上。
水果类：200-400克。
谷薯类：300-350克。
每天饮水2100-2300毫升。
大家从这个推荐膳食宝塔可以看，其中肉类的比例并不高，不包括蛋类的话，每天也就三四两，而其他的，如奶制品和水果蔬菜、主食，也很重要。
3、抓住一切可利用的时间补觉。缺觉是带娃妈妈出的普遍特征，婴儿随时吃随时排泄，当妈的全天侯24小时待命，没有不缺觉的，身体劳累缺乏睡眠也会影响产妇的身体状况，影响乳汁分泌。所以，宝妈要抓紧一切时间睡觉，在孩子睡的时候，自己也要赶紧睡，如果实在觉得休息不够，一定要向家人寻求帮助，让家人来分担照顾孩子的工作，不要自己硬扛。
睡眠好了，宝妈的心情也会改善，长期睡眠不足会让人变得易怒、暴躁，甚至抑郁，也会影响身体机能。
关爱自己，自己好了，才能好好照顾孩子。
4、适当锻炼，调节情绪。不要长期卧床，要保持适当的锻炼，比如练练瑜伽，做做体操等，在室内也可以进行，适当的运动也可以调节情绪，愉快的心情也有利于母乳喂养。
妈妈自己有信心，有方法，只要坚持让孩子多吸，坚持合理的膳食，良好的精神状态，想让孩子吃好吃饱并不难，你也试试吧！
