在一个女人怀孕到坐完月子这期间的营养是绝对不能断的，尤其是在坐月子的时候，如果一个女人在坐月子的时候营养缺失了，那么对于母体对于婴儿都有非常不好的影响，双方都会受到很多的损伤。所以现在已经有很多了，大人们注意到了对月子期产妇营养的问题。我们发现过往老人们所说的一些东西，其实他们都是有误区的。那么今天就来跟大家讲一讲，你现在坐月子期间应该如何护理自己？这样才能够让双方有更好的营养摄入，有更好的身体发育。坐月子期间，宝妈需要注意这几点，补营养要正确。
首先我们在主食方面一定要保证不要光有数量没有质量。很多的妈妈在这个特殊的时期，吃东西没有任何的节制，每天吃了很多很多的肉，所以主食就会有一定的减少，其实我们应该主张副食的种类多样化，但是对于膳食当中的主食是绝对不能够少的，或者不能够单一，我们不要总是给产后的女人吃一些精米和精白面，应该要粗细搭配，这样子才能有更好的营养供给，才能让宝贝获得到更多的维生素应该多给女性吃一些杂粮和豆制品，这样子维生素b族的摄入才能够满足人体所需，而且当中的蛋白质对于女性的身体也是有非常好的好处的。
第二，我们不要觉得吃的多就等于补充了很多的营养，在我们坐月子的时候中国人普遍喜欢给自己家的产妇准备很多很多的东西，以为这样就可以让产妇获得足够的营养，其实根本没有必要一天吃一只鸡一天吃好多好多鸡蛋，这样对身体没有任何的好处。在分娩过程中我们的体能消耗特别大，出了很多汗，体内的液体严重不足，所以消化能力就会下降很多，这个时候立刻就吃非常多营养的物质，对于消化系统来说有非常大的负担，产后的营养补充是非常重要的，但是又不是吃的多，就代表吃的好，如果吃得过多还会让身体的消化器官承受不了，也会让产妇变得过度肥胖，所以我们在营养的摄入方面一定要保证又能让自身吸收又能够让身材不走样。在产后的营养方面一定要做到均衡的搭配，一定要让种类特别齐全，不要偏食。
第3点在产后的第1周吃的东西一定要清淡一些，不要吃的太油了，很多家庭在产妇刚刚生产完之后，不到三个小时就开始让产妇喝大量的鸡汤，这样做是没有任何用的，还会让肠胃有很大的负担，特别是在开奶前，如果在开奶前就吃的特别油腻，那么奶水很容易造成堵塞对开奶没有任何的好处。
另外孕妇要晓得，我们在生产的时候消耗了那么多的能量，流失了很多的血液和水之后又经历6个月的泌乳期，所以水是一定一定要补充的我们可以多饮用一些汤或者是粥来增加乳汁的分泌在这样特殊的时候，我们确实需要很多的汤水，但是你一定要把里面的肉也吃一吃，因为汤水当中的蛋白质是少量的可溶性，大多数蛋白质还在肉里面，所以我们一定要在喝汤的同时把里面的肉质吃一吃，这样才能够让奶水的质量提上来，如果奶水里面的营养元素不够的话，那么宝宝吃了也不会有特别强壮的表现。
另外在产后我们一定要注重钙的补充很多妈妈都会忽略掉。为什么那么多妈妈在哺乳期出现了骨质疏松的问题，就是因为自身的钙不足，而分泌奶水时需要大量的钙元素，那么他们就会要用产妇自身的钙来满足奶水的供给，这样就会动用骨头中的钙造成骨质疏松。
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