十个妈妈总会有八个觉得自己的奶不够给宝宝吃，但诉求却惊人的相似：喝什么汤才能让奶水多起来？
但是妈妈们都忽略了一个问题：为什么奶少？导致奶少的原因是什么？1，导致奶少最常见的原因之一，就是宝宝的吃奶次数不够，效率不高。有的宝妈，宝宝每天吃母乳也就两到三次，剩下的时间都吃奶粉。这样的吃奶频率想要让奶多起来也难，因为乳房已经认为你的宝宝一天只需要这么多奶水，所以不会再多分泌出来，这样奶水就会越来越少。正常的吃奶次数应该是8-12次/天，如果宝宝在睡觉叫他也不起来，妈妈可以每隔2-3小时吸奶一次，要知道母乳分泌的原理就是越吃越多。
2，妈妈的心情不好，经常生气。这个非常重要，在我工作的过程中有相当一部分妈妈因为生气而奶少，所以在母乳喂养期间谨记要心情愉悦，情绪波动不要太大。
3，乳房里有乳汁淤积，乳腺管不通。有的淤积比较大，妈妈自己都会摸到乳房里有大大的硬块，而有的淤积因为长时间形成，妈妈自己很难发现，其实已经堵在乳房里了。这时就需要疏通开，让奶水很流畅的出来，宝宝也愿意吃，妈妈的奶水也会多起来。
4，最后一步，才是考虑奶少该吃什么，喝什么汤可以下奶。如果乳房里没有硬块的情况下，妈妈可以喝一些猪蹄黄豆汤，鲫鱼豆腐汤，木瓜汤等，喝汤也要吃肉，因为营养都在肉里。如果有淤积，也可以喝一些蛋花汤，青菜汤等，千万不要喝前面那些油腻的汤水，这样只会加重淤堵。
哺乳期的妈妈是最辛苦的人，此时的妈妈们不仅要从生产中恢复，还要每天给宝宝喂奶，而宝宝吃夜奶会影响妈妈的休息，哺乳期的妈妈基本没法睡整觉。这时候，给新妈妈们补充营养变得尤为关键。有研究表明，哺乳期的女性，每天要额外补充500大卡的热量、15克蛋白质以及500毫克钙质
下奶汤推荐：【通草鲫鱼汤】鲫鱼和通草一样，有着消肿利尿，通乳的功效，非常适合乳汁少，产后水肿或肠胃不好的妈妈食用。我当初母乳的时候，就喝了不少鲫鱼通草汤。
做法：1选择新鲜的鲫鱼，喜欢吃鱼蛋的选择母鲫鱼-鱼蛋很多，非常的好吃。。
2.将鲫鱼处理好，鱼两边略煎。通草洗净可不切片。
3.水开后加入煎过的鲫鱼和通草，豆芽也有催乳的效果，喜欢吃的可以放一些。
4.慢火炖一个小时，鱼汤熬成奶白色就可以吃了，鲫鱼肉质和鱼汤都十分鲜美。
酒酿蛋花汤可以益气生血，加快乳汁的分泌。取一块酒酿加水煮开，然后打一个鸡蛋放入，等鸡蛋煮成蛋花样，就可以服用了。
红皮花生和红枣补血，猪蹄通乳，这三样一起煮就是花生大枣猪蹄汤，很适合母乳妈妈服用。
墨鱼可以健脾益肾，还有催乳的作用。当归，红枣，党参能补气血不足。产后血虚引起乳汁过少的妈妈，很适合服用这类汤。
做法：1.墨鱼250克处理好，猪瘦肉100克切粒。生姜，党参，当归，红枣适量备好。
2.水开后，依次加入墨鱼，猪瘦肉和各类配料，炖2小时后加入调味料。
黄花菜有催乳功效，黄花菜肉丝汤营养丰富。
100克黄花菜切丝洗净，红枣洗净，猪肉切丝。水开后，放入黄花菜，猪肉，红枣一起煮，煮熟后加入调味料即可。黄花菜味道有点特别，我当时就是吃不习惯，就改喝猪蹄汤了。
昂刺鱼脂肪少，它和豆腐一样富含蛋白质。昂刺鱼豆腐汤益气补血健脾，它能促进乳汁分泌。
具体做法：1.昂刺鱼两条处理干净，豆腐50克。
2.水开后放入昂刺鱼和豆腐，还有适量的姜片。
3.小火炖30分钟后，加少量盐分和葱花，就可以食用了。
王不留行，花生，通草都有催乳的功效，三种一起煮下奶效果更好，很适合脾胃虚弱，奶水不足的妈妈服用。
做法：1.通草8克，王不留行12克，煎煮后，只保留药汁。2.在锅内放入药汁，花生，小米，加水煮熟后加入红糖服用。
黑米红枣补血健脾，胡萝卜富含维生素A。黑米胡萝卜红枣粥，可以促进妈妈体内的新陈代谢，疏通气血，还能加快母乳的分泌。
不同的汤水有不同的功效，但是并不适合所有的妈妈，毕竟每个人的体质不同，建议喝家常菜类的催乳汤，会比较好。
母乳妈妈除了喝汤水外，平时也要多让宝宝吸吮，奶水就会慢慢多起来的。
以上几种汤水，是新妈妈们补充营养，快速下奶的好方子。从营养学的角度来看，母乳的营养结构比较固定，不管妈妈吃的怎么样，母乳的成分不会有太大的差别。也就是说，如果妈妈摄入的营养不足，母乳喂养会大量消耗妈妈自身的营养储存，经过漫长的哺乳期，可能会影响妈妈的身体健康。
重要提示：虽然妈妈们在哺乳期补充营养很重要，但是也不能过度地进补，导致营养过剩，影响新妈妈产后体型的恢复。
