生活当中很多人都比较注重优生优育，而且妈妈们都知道母乳对于宝宝而言是最好的营养来源，所以也会给宝宝进行母乳喂养。而且母乳当中含有非常多的抗体，宝宝吃了之后可以增强抵抗力和免疫力，而且坚持母乳喂养更利于产后的恢复以及降低女性患上乳腺疾病的概率。
生活当中有一些产妇生完孩子奶水一直不足，这个时候家里的人就会让产妇喝一些汤汤水水，比如说会喝一些猪蹄汤，鸡汤，排骨汤，鱼汤等等。对于产妇来说，适当的喝一些汤水能够起到催乳的功效，但是喝得太多，在加上运动量不够，也会导致产后肥胖，反而影响到产后的恢复。所以，坐月子时，还在喝猪蹄汤？其实，这3样食物下奶快，还不易发胖！
奶水不足怎么办？其实这3样清淡食物，催乳效果好，还不易发胖
一，豆腐汤
宝宝出生之后，妈妈们都想给宝宝进行母乳喂养，但是如果奶水不足的话，平时一定要注意饮食，如果生完孩子之后想要下来，但是又想避免产后肥胖，那么它平时可以喝一些豆腐汤，因为豆腐当中所含的营养成分是比较丰富的，可以帮助产后的宝妈补充身体当中所缺的雌性激素，进而可以达到一定的下奶功效，不仅如此，豆腐的脂肪含量是比较低的，产妇吃的多，也不用担心身体发胖。
二，丝瓜汤
生活当中很多人生完孩子之后，也会适当的喝一些丝瓜汤来下来，丝瓜当中的丝瓜络是促进下奶的东西，而且丝瓜络能够起到一定的通经活络疏通乳腺管的功效，进而能够起到一定的促进乳汁分泌的作用。而且生活中如果女性朋友患有乳腺炎，也可以适当多吃一些丝瓜，帮助缓解乳腺炎的疼痛，如果将丝瓜和鲫鱼一起炖汤喝下奶功效会更好。
三，黑芝麻
黑芝麻的营养非常丰富，还有比较多的维生素氨基酸，适当的吃一些黑芝麻能够提高产妇身体的新陈代谢水平，对于产后恢复也是非常有帮助的。而且芝麻当中的维生素e以及铁元素是比较丰富的，所以生完孩子之后适当的吃一些黑芝麻，可以帮助产妇更好的补气血，进而可以促进乳汁的分泌。
生完孩子之后，想要有效下奶，猪蹄汤不是唯一的选择，以上这三种食物，既有助于下奶，还能有效避免产后肥胖。对此问题，如果您还有其他补充，可以在下方评论区留言，也欢迎大家关注小编，每天会给大家分享一些育儿知识
