文 | 幸孕姐
刚刚经历完分娩的产妇，元气大伤，此时需要通过坐月子好好调理一下，如果产妇没有好好坐月子，出产后身体出现了下面几种表现，当心是被“月子病”缠上了。幸孕姐请教了多位医生及宝妈，手把手教大家如何缓解和治愈。
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三大表现，当心是“月子病”信号
表现1：腰酸背痛、关节痛
妊娠期间，孕妈的身体重心发生了变化，尤其是在妊娠中后期，胎儿发育速度加快，可能会让孕妈的脊椎、腰椎负担增加，此外，为了更好的迎接分娩，方便胎头的下降，在孕后期，孕妈身体会分泌出一种叫做“松弛素”的物质，这会让妈妈骨盆处的韧带变松，到产后依旧会持续一段时间。
如果宝妈在分娩以后，还经常久卧在床、没有适度的腰部肌肉短短，而且平时喂奶、抱娃的姿势不正确、时间过长，都可能会加剧腰部以及手部关节的疼痛，如果出月子以后依旧存在这种现象，说明就是月子病已经找上门了，需要更多的时间和精力才能痊愈。
如何预防或治疗：建议在产后的42天以内，尽量地做骨盆肌或者盆底肌的修复运动，刚开始时可以选择在床上简单地进行俯卧运动、仰卧起坐等，等到体力恢复以后，再去做提肛运动，或者选择专业的机构进行骨盆肌的修复。这样能够有效预防将来宝妈出现腰酸背痛。
至于手部的关节则需要注意在月子期少碰冷水、喂奶、抱孩子的时间不宜过长，其实新生儿多躺可以促进脊椎的发育。
表现2：产后出虚汗
中医认为，“产后血虚气惫，诸病丛生，病则永年毕世，不得平复”，产妇刚刚经历完分娩，身体的气血被大量消耗，加之体内的内分泌系统紊乱，体内多余的水分会以“汗液”的形式通过皮肤的排泄功能排出，就表现为出汗增多。一般如果月子坐得好，是可以慢慢调节过来的。
可是如果在出月子以后，依旧虚汗不止，而且有头晕眼花的现象，可能就是身体的气血依旧没有恢复，这也算是月子病的其中一种类型，需要及时调养才行
如何预防或治疗：核心要素为实脾疏肝、补血补气。将脾胃和肝养好了，产妇的胃口也会变好，补气血的食材也能被更好的吸收。而关于如何补气血，中医认为有两种方式最为有效。
食疗法：如果是气虚可以多食用小米、红枣、牛奶等食物，养脾养胃，帮助身体恢复元气；如果是血虚，则需要多食用黑木耳、鸡蛋、瘦肉、阿胶等补血食物。
运动法：每天保持适度的运动，配合针灸、按摩、汗蒸等方式，让身体的气血流通顺畅，临睡前还可以坚持用中药泡脚。
表现3：产后头疼
产妇在分娩的过程中，失血过多，加之产后恶露淋漓不尽，容易导致身体气血两亏，血液也运行不畅，一旦瘀阻脑络，就容易出现头疼现象。如果能在月子期间好好调理，是能恢复过来的。
防止，如果在月子期间调养不当，摄入的营养不够全面加之身体过于劳累，可能就会延缓甚至加重产后头疼现象，有些产妇还会因此出现头痛后遗症。
如何预防或治疗：首先需要要饮食上面多下功夫，建议多吃一些补血、补气、清热、生津、养阴的食物，例如大米粥、枸杞、桂圆、鸡蛋等，切忌不要食用花椒、荔枝等容易上火的食物。其次，可以每天用拳头来回旋转按摩太阳穴和发迹处，以此缓解头痛现象。平时还要注意多多休息，学会调节自己的情绪。（lyj）
