说起这个问题，老母亲就是一把辛酸泪，我是算产后恢复得不好的类型，生完两次孩子留下了蛮多后遗症，随便列举一二三可能都能引起大家共鸣。
最大的后遗症，胖。
本身就是易胖体质，没怀孕之前一直控制饮食，体重维持在100斤左右，怀老大时，孕期吃得太补，整个人都吹起来了，生的时候体重高达138斤，水肿到不行，生完后坐月子，家里人给我催母乳，各种补汤，强烈抗议都没用，然后又错过了产后黄金恢复期，都成了顽固脂肪，后来努力锻炼，控制饮食，体重依然减不下去，徘徊在120斤，腹部臀部囤积了很多脂肪。
对策
产后减肥是场攻坚战，唯有管住嘴迈开腿，多运动，才是减肥的王道，一年不行？两年，两年不行？三年！尽量不要吃减肥产品，产后没调理好，盲目吃减肥产品，反弹得很厉害。
第二，妊娠斑。
又一个不得不说的痛，虽然我肚皮撑得很大，但没长妊娠纹，结果都长到脸上去了，孕期我就发现脸上不可控制的多了许多斑点，鼻子两侧像雀斑一样，产后依旧没有消下去，本来脸上痣都没有的，难过···
对策
现在化妆术还是很棒的，可以用遮瑕遮住。如果没有长妊娠斑，产后皮肤暗黄，也要积极调理，不喝酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物，饮食以清淡温补为主，多补充优质的蛋白质和富含维生素的蔬菜水果，特别是富含维生素C的，像猕猴桃、梨、草莓、感觉、西红柿，维生素的补充有助于保持皮肤弹性，恢复皮肤状态。
多吃富含纤维的水果，喝水，肠胃通畅，排泄正常不便秘，皮肤状态也会变好。洗脸护肤按摩，好好保养，日常防晒要有。
第三，眼睛干涩易酸痛。
产后因为一些原因，情绪非常抑郁低落，经常一个人坐着流泪，等一年半年后才察觉后遗症，现在眼睛皱纹多无神，还经常容易酸痛。
对策
生娃后，女性体内养分流失，眼睛又是衰老得很快的器官，如果不好好保养眼睛，会极大的影响眼睛的生理功能。所以孕妈们产后要注意保养眼睛，多吃富含维生素A的食物，经常闭目养神，减少看电视看手机的时间，以免眼睛过于疲劳。
第四，手腕关节痛。
许多妈妈是腰背痛，我是手腕关节痛特别明显，刚开始不知道怎么正确抱孩子，太紧张了，软软的婴儿让人手足无措，长时间用手腕托住宝宝的头，又抱得太久，让手腕的肌腱受损。
对策
产后女性手腕关节痛，俗称“妈妈腕”主要是因为妊娠期很多女性肌腱韧带松弛，强度变差，再加上抱孩子的姿势不对，手腕过度劳损，导致手腕关节痛。首先要掌握抱孩子的正确姿势，半蹲下来，用手肘内侧托住宝宝的头颈，贴近你的身体，这样手腕用力较小。
其次，前后左右或呈圆周按压手腕，两只手腕交叠互相按摩，这样有助于缓解腕部疼痛。
第五，产后漏尿。
你试过狂笑漏点尿？咳嗽漏点尿？甚至打喷嚏漏点尿的痛苦吗？我想这应该是多数产妇的苦恼吧，很长一段时间为之苦恼不已！
对策
70%-80%的产后女性都会因为盆底肌松弛面临漏尿失禁，盆底肌是控制膀胱，阴道和大肠括约的关键肌肉，女性因为怀孕，顺产的时候过度牵拉，让盆底肌变得松弛无力没弹性了，阀门不管用当然就关不住水了。
最有效有简单的最不花钱的，就是凯格尔运动，非常推荐，而且怀孕的时候也可以做，能改善便秘和痔疮，放心哒不会对宝宝有影响！
做凯格尔运动，首先要找到盆底肌，啊哈，说简单点就是，截断尿尿，夹断便便的那块··肌肉，是不是很有脑补感？
然后，只要找到了这块肌肉，凯格尔训练其实很简单的，就是缩肛和缩阴，注意在收缩的过程中，你的大腿、肚子、臀部是处于放松状态的，没有用力！
刚开始做的时候，可以先坚持收缩盆底肌5秒再放松5秒，重复重复，然后慢慢增加收缩时间，至少坚持2个月以上，只要动作正确，真的有明显效果，一定要坚持坚持！
第六，产后脱发。
生宝宝之前，头发这事儿完全不在咱们的考虑范围之内，烫发、染发、换发型，那叫一个随便，可没想到的是刚生完宝宝第一次洗头，那一地的头发，枕头上、洗手台、马桶上、浴室里，掉到让你怀疑人生，日常还要被孩子揪掉一些，知道的是你生了娃，不知道的以为你得了啥病。
对策
产后脱发的现象大部分女性都会出现，生完孩子半年一年，甚至两年内会出现不同程度的脱发，这主要是因为女性体内的激素水平变化，妊娠期间，孕妇的脑垂体会出现生理性肥大，分泌的雌激素比正常时候多，头发的生长期延缓、脱发速度变慢，大量的头发超长服役，生完孩子后，激素水平恢复正常，那些超长服役的头发就要脱落了。
注意饮食平衡，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆类、蛋类，满足身体和头发对营养的需要。用木梳梳头，洗头时用不要用指甲，指腹揉搓头皮，然后有节奏的按摩刺激头皮，促进头皮血液循环，有助于头发的新陈代谢。
一般产后1年左右，新头发慢慢会变多变长，再加上日常护理，头发的数量可恢复到正常水平。
宝宝固然重要，但自己的身体健康也很重要，一定要把自己的身体当回事，多多爱护自己的身体，家人也要多理解支持新妈妈。
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