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“剖宫产妈妈”
剖宫产的妈妈应该加强腰肾功能的恢复，多补充羊肉、猪腰、山药、芝麻、板栗、枸杞子、豆类蔬菜和各种坚果等食品。 要多注意休息，不要长时间抱宝宝，减少久坐的时间。 香蕉：1根 糖醋萝卜：1份 山药粥：1碗
山药粥 原料：粳米30克，鲜山药20克，白糖适量。 做法： 1、将粳米洗净，用清水浸泡30分钟。 2、将鲜山药洗净，削皮后切成块。 3、锅内加入清水，将山药放入锅中，加入粳米，同煮成粥。 4、待粳米绵软，再加白糖煮片刻即可。 产后宜忌： 多吃维生素C的食物 自然生产的妈妈，伤口愈合比较快，只需要三四天，而剖宫产的妈妈则需要一周左右。产后营养好，会加速伤口的愈合， 建议适当多吃富含优质蛋白质和维生素C的食物，以促进组织修复。 小米饭：1碗 清炒菠菜：1份 当归生姜羊肉煲：1份
当归生姜羊肉煲 原料：羊肉100克，当归5克，生姜片3片，葱段、盐、料酒各适量。 做法： 1、羊肉洗净、切块，用热水烫过，去掉血沫，沥干备用。 2、用清水把当归洗净，整个放进热水中浸泡30分钟，然后取出切片，当归切得越薄越好，浸泡的水不要倒掉，用泡过当归的水煲汤，营养才不会流失。 3、将处理过的羊肉放入锅内，加入生姜片、当归、料酒、葱段和泡过当归的水，小火煲2小时。 4、出锅时加盐调味即可。 功效：羊肉具有滋阴补肾、温阳补血、活血祛寒的功效，对产后气血虚弱、营养不良、腰膝酸软、腹痛有一定作用。 日间加餐 芹菜鸡蛋羹：1份 酸奶：1杯 香瓜：1块
分娩消耗了妈妈大量精力和体力，所以应及时调理饮食，加强营养。
补血特效补品：枸杞红枣粥 功效：枸杞子、红枣和红糖都有补养身体、滋润气血的功效，对有气血不足、脾胃虚弱、失眠、恶露不净等症的产后妈妈来说是极佳的补品。 用法：早餐或晚餐时食用。 原料：枸杞子10克，红枣10个，粳米30克，红糖适量。 做法： 1、将枸杞子洗净，除去杂质。 2、红枣洗净，除去核；将粳米淘洗干净。 3、将枸杞子、红枣和粳米放入锅中，加水600毫升，用大火烧沸。 4、再用小火煮30分钟，加入红糖调匀即可。 馒头：1个 西红柿菠菜蛋花汤：1份 木耳炒腰花：1份
黑木耳蛋白质丰富，还含有多种维生素和铁质，能滋肾养血；猪腰滋阴补肾，养肝明目。 这道菜非常适合产后身体虚弱的新妈妈食用，有助于滋养身体、尽快恢复体力。 晚间加餐 煮花生：10颗 饼干：2块 红小豆酒酿蛋：1份
糯米酒酿能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化。糯米经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是给产后妈妈提供葡萄糖来源的极佳食品。
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