生完孩子你最怕的是什么?就是以前的好身材不在了,孩子生完了,可是还留下一层层的五花肉,老公不嫌弃,自己都会觉得很绝望,不是么？一圈一圈的肉,不知道你们看了什么感觉,总之自己会觉得有一些绝望,甚至后悔怀孕的时候没有好好的管理身材，在这里给大家分享我自己的产程和产后恢复的经历。
还有两天到预产期开始见红，鲜红色的，有点多，预感要生了，晚上赶紧先洗个澡洗个头！下半夜开始肚子就有点疼了，用美柚记录宫缩，十分钟左右一次，每次二三十秒左右，但是痛感不太明显，所以接着睡了一觉，第二天一大早还送大宝去了学校，再回来整理了一下东西，准备直接上医院了。
到了医院之后直接办了住院手续，医生内检说开了一指，然后肚子一直不怎么疼，就觉得今天肯定生不了，宫缩根本没有再加强，有点急了，想让医生打催产针，医生不让打，说宝宝有点大，还是等自然发动比较好，让我多爬爬楼，走走路，生之前做了一次Ｂ超，双顶径10.2，股骨长8.0，医生估重8斤！吃过饭下午在医院楼梯爬了半个小时就不想爬了，宫缩还是不加强，到了晚上九点开始明显感觉到阵痛增强了很多，再用美柚记录了一下，五分钟左右一次，每次二三十秒，跟医生说了，医生内检后说开了两指半，我就要求上无痛了。
打无痛的过程也是很痛很痛的，弓着背弯着腰，动都不能动一下，打进去之后明显感觉脚麻麻的。好在无痛很快就发挥了作用，从开三指到十指没有什么痛感了，2月28日凌晨一点医生内检说宫颈口全开了，可以生了，生之前一直跟医生要求不要侧切，医生说不得已才会，我还心想那应该不会切了。生的时候痛感又回来了，那感觉简直让人崩溃，宫缩隔一两分钟就有，医生让痛的时候就用力，不痛就休息，最开始找不到用力和呼吸的技巧，试了几次之后才摸索到的，宫缩阵痛时用鼻子深吸一口气，然后用才长力，嘴巴不能张开，像解大便一样的向腹部施加压力，向下用力。
不痛的时候就不要用力，鼻子吸气，张嘴吐长气，放轻松为下一次宫缩做准备。 不过我也是花了一个小时才生下来的，侧切了，因为宝宝胎位正但是头位不正，头一直下不来，没办法只能侧切。后面弄胎盘，按肚子，清恶露，缝针也是很恐怖的。终于在预产期当天生下了一枚七斤四两的小帅哥，看见小家伙的那一瞬间觉得所有的痛都值了。
出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。（婆婆准备的月子餐，真的特别感谢）
我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股。后来当月嫂的表姑来看我，给我介绍了一款束缚的衣服，说是可以美体减肥。价格也不贵，我就入了两套，穿上很塑形，喂奶也很方便，过了一个月肚子就小了不少。坚持穿了3个月体重就少了25斤。真的太开心啦！
产后科学瘦身正确的方法有这几点:
第一点:一定要少吃多餐，顺带给大家说说我的饮食，要营养均衡，北方人喜欢吃面，南方人喜欢吃米。米面都是主食，少吃主食多吃蔬菜水果，维生素含量高，肉类的话，羊肉和鱼肉，牛腩不发胖，营养价值高还下奶。谷物类和薯类坚果，每天也要搭配吃，防止便秘，对宝宝大脑发育也很好，还能防止宝妈们产后掉发。
第二点:有不少宝妈都认为，要想恢复自己的体型，就绝不能用母乳来喂养孩子。其实这完全是进入了一个误区，孩子在吃母乳，相当于帮助母亲消耗自身的能量，绝对有助于母亲快速恢复身材。而且话说回来，母乳的营养成分是奶粉无可替代的，对孩子的身体发育有着非常重要的作用。因此说，不管是为了自己还是为了宝宝，都必须要坚持用母乳来喂养宝宝。
第三点:【把握时机】产后—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，也是我们重塑体型的大好时机呢。千万不要让肚子上的肉肉肆意横向发展了！女人第二次脱胎换骨的机会一定要把握住哦，希望辛苦生产的宝妈身材恢如初。
第四点: 很容易被妈妈们忽视的，产后睡眠问题，产后的睡眠时间可以控制在夜晚8小时，午睡1小时，睡眠过多和过少 都会使新陈代谢降低，脂肪堆积。
顺带说一下，要正确吃水果。很多宝妈认为多吃水果不仅能瘦身还能补充营养，一举两得，但其实水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量是超过20%，摄入过多糖分也是体重增长的原因之一。
