老一辈的人说：月子餐不能吃盐，什么调味品都不加对宝妈和宝宝都有好处。
但事实上，月子餐需要的是“清淡”，而不是“淡而无味”。再加上产后宝妈胃口不好，加点盐调味能促进宝妈食欲，让宝妈获得充足营养，更好地恢复身体。
- 为什么月子餐需要“少盐”
孕晚期的宝妈体内足足增多了40%的水分，这些多余的水分会在产后3-6个月的时间里慢慢排出宝妈体外，宝妈孕期水肿和孕后水肿是很常见的事情。
如果宝妈产后还摄入过多盐分，就会造成体内细胞外液渗透压增大，对水分子的吸引加强，从而使得水分在体内滞留，加重水肿的情况。因此月子餐要“少盐”，“清淡”。
- 如无特殊疾病，可保持低盐饮食
如果宝妈患有特殊疾病，如肾脏病等让体内元素代谢能力降低的疾病，那就更需要严格控制盐分的摄入，避免加重宝妈肾脏负担。但宝妈身体健康，就不必要刻意控制盐分的摄入，遵循低盐原则，避免重口味，全面均衡饮食即可。
其实正常量的盐分进入体内后，会经由消化道全部吸收，再通过肾脏代谢排出体外。而宝妈产后亟需排出体内多余水分，出汗多、排尿多，更需要补充适当的水分和盐分，以促进代谢循环，让宝妈身体恢复得更好。
因此，月子期间的饮食需要控制盐分摄入，过多和不吃都是不健康的。
- 宝妈每天能吃多少盐？
月子期间，尽量不要食用腌渍食品和罐头食品，也不要吃过于重油重盐的“重口味食物”，更不要一点盐都不吃。每天盐的摄入量控制在5克以内，饮食均衡，全面营养。
- 宝宝嘴唇长盐泡?
宝宝的嘴唇突然起白皮，发白或者长出水泡，老一辈的人就会跟宝妈说：看，这就是盐泡，都跟你说了不要吃盐了。
但实际上，六个月以下的宝宝嘴唇上长出的泡，名叫“奶泡”或“吸吮泡”，那是宝宝吃奶时用力吸吮磨出来的，奶泡有时也会长在嘴巴里，没有痛感，和宝妈吃盐无关，等宝宝长大一点就会自行消失。
在坐月子的时候，应该做点什么月子餐给宝妈，才能保证少盐清淡，全面均衡地补充营养呢？下面给大家介绍四款美味的月子餐。
- 1. 花生鸡脚汤
功效：促进宝妈乳汁分泌，利于宝妈子宫恢复，促进子宫恶露排出。
食材：鸡脚10个，花生50克，黄酒5克，姜片、食盐各3克，鸡油10克。
做法：
1、将鸡脚的指甲剪去，洗净，花生放到温水中浸泡30分钟，洗净；
2、烧一锅水，沸腾后放入鸡脚、花生、黄酒、姜片，盖上盖子炖2小时，加盐调味，再用小火焖煮一会儿，淋上鸡油即可。
- 2.豆腐酒酿汤
功效：产后催乳、暖宫养血、驱寒除湿。
食材：豆腐250克、红糖、酒酿50克。
做法：
1、将豆腐切成小丁；
2、适量清水煮沸，将豆腐、红糖、酒酿放入锅中，煮15~20分钟即可。
要注意的是，这个食谱不适合剖宫产使用。而且一周两到三次即可，不宜过多。
- 3.百合糯米粥
功效：润肤美颜，清心安神。
食材：百合60克、糯米200克、糖50克。
做法：
1、 糯米洗净入锅，加入洗净的百合，加水适量；
2、 旺火烧开，改用温火煮至熟烂，加糖拌匀即成。
- 4.黄豆银耳鲫鱼汤
作用：补虚通乳，活化筋骨。
原料：黄豆100克、白果适量、银耳2朵、鲫鱼1条、姜2片、油、盐各适量。
做法：
1、 黄豆洗干净，白果去壳、衣心，清洗干净；
2、 银耳用水浸泡20分钟，冲洗干净，然后剪碎；
3、 鲫鱼去鳞、内脏，清洗干净，用油把鲫鱼略煎，盛起；
4、 烧滚适量水，下黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片；
5、 水滚后改小火煲约90分钟，下盐调味即可。
虽说月子餐各有各的做法，但最好的月子餐还是根据产妇的体质量身定做出来的，希望这些月子餐的做法能够帮助到有需要的人。
