分娩后作为新妈妈的您是否充满了许许多多的困惑与不安呢?
产后应该怎样吃才能让自己的奶水更多更足?怎样补才能让自己的身体恢复的更快更好?这个小生命我应该怎样去呵护她呢?等等一系列的问题………
1. 产后应该如何吃更科学?孕期胃肠蠕动减弱，产后需1-2周才逐渐恢复，加上分娩时能量的大量消耗和体液的丢失，产后1-2天常常感到口渴，鼓励进食流食或清淡半流食，易消化的汤类，如小米粥、菠菜鸡蛋汤、丝瓜鸡蛋汤、海鲜疙瘩汤、烂面条或是包子馒头等。然后，逐渐增加高蛋白、高热量、新鲜的蔬菜和水果，如：鸡蛋、瘦肉、海鲜类食品。
分娩后2-3天内发生轻度或中度的情绪反应称为产后压抑，如: 易哭、易激惹、忧虑不安、失眠等，这与体内雌孕激素水平的急剧下降，产后心理的压力与疲劳有关，因此希望您能做到：把心中的情绪对您的家人，特别是爱人表达出来，或者是寻求医护人员的帮助。从而建立自己的支持系统(家人、朋友、医护人员)。
3、产后是否需要“闭门关窗式”的坐月子呢？产妇居室应清洁通风,传统的坐月子闭门关窗是不可取的，每日开窗通风1-2次，每次0.5-1小时。保持会阴部清洁，及时更换会阴护垫，预防感染。
4. 活动与休息卧床时注意翻身活动，尤其注意下肢及膝踝趾关节的活动;产妇血液处于高凝状态，加强水分的摄入，适当下床活动，可配合进行气压治疗，预防下肢静脉血栓。产后4小时内下床排尿，下床时要有家人陪同，以防晕厥跌伤。保证充足的休息和睡眠，尽量与婴儿同步休息和睡眠，有利于产后体力恢复和下奶。
① 发热：产后24小时内体温稍高，但不超过380C。
② 子宫收缩痛：产后1-2日内，出现的下腹部阵发性疼痛。经产妇比初产妇明显，哺乳时特别明显，不需特殊处理，于产后2-3日自然消失。
③ 褥汗：产后1周内，孕期储留的水分通过汗液排出，特别是睡眠时出现满头大汗。
④ 排尿困难或便秘：因孕期增大的子宫长时间压迫膀胱，引起产后膀胱肌麻痹，导致产后排尿困难;产后因卧床多，肠蠕动减弱，容易发生便秘。鼓励产后多饮水，多食新鲜的蔬菜和水果，预防排泄困难。
⑤ 恶露：刚开始恶露色鲜红伴有小血块，量和月经量相仿或稍多，称之血性恶露，一般持续3-4天。随后恶露颜色逐渐变成淡红色，量也较前减少，这种浆液恶露将持续10天左右。正常的恶露会随着时间的延长颜色越来越淡，量越来越少，4-6周后完全消失。若血性恶露量增多且持续时间延长，或是恶露有臭味时应提高警惕。
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