产后下奶，吃得过于简单不行，大鱼大肉不也行，那怎么吃呢？看下面给宝妈们推荐的几款美食。
1、猪蹄
猪蹄是传统的催乳食品，含有丰富的大分子胶原蛋白质，可使皮肤细润饱满、平整光滑，是非常的下奶食物。
2、猪肚
猪肚富含优质蛋白质，特别适合母乳妈妈食用，其中含有丰富碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，对气血虚损、身体瘦弱者有很好补益作用。
3、栗子
栗子营养价值极高，钙、磷、铁和多种维生素含量很高，特别适合产后体虚的新妈妈食用，尤其是产后少奶、肾虚腰痛的妈妈，建议多吃。
4、红小豆
产后的新妈总觉得自己的身体有点“虚胖”，红小豆就可以帮助新妈妈消除肿胀感，排除身体里多余的水分，会使身体更轻松，也会让心情变得更舒畅。
5、牛蒡
牛蒡富含多种人体所需的矿物质、氨基酸，可帮助排便， 降低体内胆固醇，减少毒素，中医认为牛蒡具有催乳功效，产后多少都要吃一点。
6、菌类
菌类食物对促进人体新陈代谢，提高机体适应力和免疫力有很大作用，产后抵抗力下降，妈妈也很容易生病，所以菌类非常适合产后新妈妈食用。
很多妈妈吃完下奶餐，都是坐等着来奶，其实不对，这些食物能让你发奶更快，但是宝宝不吸，奶还是不会出来，所以一定要让宝宝多吸。
食物只是你的好帮手，妈妈要通过母乳喂养时和宝宝交流，让孩子喜欢上你奶水。
