家里有了小宝宝,对于很多家庭和新妈妈而言都是幸福的。但是小宝宝的出生已带来了一些超乎意料的烦恼,打乱新妈妈的生活节奏。这些变化让初为人母的妈妈一时难以接受,慢慢影响了母乳喂养和产后恢复。如果新妈妈没有及时调整自我心态,就很容易换上产后抑郁症。
什么是产后抑郁症呢?
产后抑郁多是产妇在产褥期出现的情绪低落、心绪不宁的精神类疾病。产后抑郁多发生在产后的3到6个月,发病概率在30%左右。产后抑郁一般可以持续2年左右的时间,如果这段时间生二胎,产后抑郁复发率也是很高的。
产后抑郁有哪些危害?
在坐月子的时候,妈妈是照顾婴儿的主力军,可是这个主力军一旦出现心理问题,不但会影响产后身体的恢复,也会影响母乳喂养的。
1、破坏家庭
这段时间,即使家人做的再好,很多新妈妈也会熟视无睹。但是,往往家人和丈夫做的不是很好,甚至很差。产后的半年里新妈妈情绪波动大,容易无辜哭闹、抱怨,使得自己和家人精神崩溃。这种行为往往会影响家庭关系。
2、影响宝宝健康
我们常说母子连心,妈妈的情绪会直接让宝宝感知到。如果妈妈情绪低落,紧张、内疚和不安都会传递给宝宝,宝宝也会变得暴躁和不安,影响健康发育。
3、不利于产后恢复
我们常说气大伤身,其实情绪的波动会影响我们肝脏、肾脏乃至心脏的健康。足可以发现,产后抑郁对产妇的产后恢复影响很大。
如何判断自己是否得了产后抑郁呢?
下面我们来做9道自测题,看看你最近按月是否有类似的症状
1、食量变化大,体重变化大
2、情绪波动,莫名其妙的发火
3、晚上失眠,白天昏昏沉沉
4、注意力不集中,不知道自己说了什么,要做什么。
5、白天情绪低落,晚上亢奋
6、充满较多的自责和自卑,没有信心。
7、整日忧心忡忡,怕孩子出意外
8、几天不说话或者不吃饭
9、不止一次的有轻生的念头,甚至想要伤害宝宝。
结果分析:
第一种:如果你的肯定回答只有1 个“是”,就表示只是暂时的情绪低落,只要适时调整,很快就能摆脱坏心情的困扰。
第二种:如果你的肯定回答有2~4 个,那你就要警惕了,虽然还没有患上产后抑郁,但是不良情绪的累积,很可能会导致产后抑郁,所以要及时释放这些不良情绪。
第三种:如果你的肯定回答有5 个或5 个以上,而且这种状态持续了2 周时间,那么你就有可能患上产后抑郁了,需要及时治疗。
那么哪些人会容易患上抑郁症呢?
1、毫无准备的怀孕
产妇孕前就忽视自己,一切事情都需要家人帮助,产后遇到问题手忙脚乱,最容易引起产后抑郁。
2、家庭关系紧张的的产妇
怀孕和分娩的时间段,由于激素的变化和夫妻生活的缺失,让女性情绪波动,很容易爆发家庭矛盾。这时候新妈妈患上抑郁症的可能极大。
3、性格内向且敏感的产妇
有性格内向,遇事喜欢憋在心里,容易疑神疑鬼,过度敏感的产妇,往往会情绪低落,非常容易患上产后抑郁。
4、长期失眠的产妇
新妈妈产后生活规律有了很大的改变,使得新妈妈处于失眠甚至严重失眠的状态。失眠往往会让产妇心情低落,患上抑郁症。
5、盲目轻信育儿书籍的妈妈
很多妈妈非常迷信育儿书籍,宝宝有点轻微“异常”,妈妈就拿着书对照,自己吓唬自己。这样妈妈会常常自责,没有信心,也容易抑郁。
如何防止和减轻产后抑郁呢?
1、家人的理解和照顾
这段时间新妈妈比较疲劳,产后身体虚弱,加上初为人母的不安,出现了失眠、焦虑、失去信心的问题。这时候家人应该多给与一些帮助、鼓励和理解,帮助新妈妈渡过这段时间。爸爸尽量推掉一些不必要的应酬,照顾好自己的妻子和孩子。
2、控制情绪
新妈妈应该努力是自己的情绪稳定,当要发火的时候,心理暗示自己要冷静。这时候你可以看看宝宝,听听轻音乐,分散自己的注意力,让自己平静下来。
3、多掌握一些育儿知识和产后抑郁的知识
产后的新妈妈可能对于很多育儿方式和技巧不熟悉,可以一边照顾孩子,一边学习。如果实在解决不了的问题,你可以问问有经验的老人,或者私信妖精妈妈。
4、多运动
新妈妈可以做一些力所能及的家务,运动可以让人兴奋,心情愉悦,转移那些让你心情低落的事情。
5、包容
身体是自己的,自己的身体发生问题,就会影响孩子。这时候你需要多一些包容,家人说话不中听,就当没听见。不要强迫自己做自己不喜欢的事情。把一些繁琐的家务能推给家人和老公的,就让他们做,自己专心照顾宝宝。