文/可馨育儿
宝宝出生后，给亲朋好友及家人带来喜悦，但是，事情并没有完，宝妈经历了翻江倒海的痛苦后，气血已经非常虚弱，需要重点调养，也称为产褥期，我们一般叫坐月子，这是一个非常关键的时间段，需要经过科学调养，如果调养不周，可能会落下月子病，很难治愈。
月子期间如何科学调养？坐月子参考：产后1-6周必备清单
产后第1周
1、产妇注意多喝水来补充水分。
2、为保进膀胱复原，回归正常功能，注意在产后6小时内有排尿记录。如果身体能行，可下地多走动。
3、注意给新生儿及时哺喂，宝宝的吸吮可帮助乳汁分泌，可防止你乳房疼痛，促进宫缩。给新生儿喂奶之后，注意在乳头上涂上保湿用品，防止乳头发生皲裂。待乳汁通畅之后，乳房可能有疼痛感，产妇不要因此而轻言放弃母乳喂养，可用温热毛巾对乳房做按摩处理，这法可对瘀血问题进行缓解。
4、确保睡眠，让虚弱、疲劳的体质得以复原。
5、产妇在分娩后身体乏力，机体容易出现发冷的现象，注意确保室内的温度稳定。
6、饮食上以清淡为主，还要考虑到容易消化的问题。
7、产妇可通过简易产褥操，促进体持恢复，缓解肌肉，保排恶露。
8、产妇注意对排出的恶露进行清洁，维护好机体卫生。
9、有的产妇做了会阴侧切，缝合的创口还处于恢复之中，注意在排便时，不要过于用力，避免给创口处造成影响。
10、产妇在分娩后由于流失了大量的血液，也包括胎盘从宫腔内壁分离造成的创面出血，以恶露的方式排出，一般产妇体质较虚弱，容易造成贫血，到产后5周左右才能得以基本恢复，因此，把被铁剂的补充提前到孕期，以备后用。
产后第2周
1、让宝宝多吸吮乳头，坚持对乳房进行按摩。
2、多吃含有蛋白、铁质丰富的食物。
3、宝宝洗澡最好不要大于10分钟，避免发生感染或者创口缝合处出现开裂，影响恢复的进程。
4、产妇产后也是非常辛苦的，夜起喂奶也是家常，多会引起缺觉问题，白天注意加强休息，及时补觉，确保充足的睡眠，促进产后身体正常恢复。
5、多积极孕产、育儿知识，比如多看看可馨育儿的内容，掌握孕育要领，给宝宝精心的照顾。
6、从产后第2周起，做一些产褥期健康体操。
7、产妇要避免活动过度。
8、对恶露的颜色变化及排出量进行观察，判断其正不正常，确保会阴处的清洁卫生。
产后第3周
1、在产妇胃肠功能恢复正常的前提下，可做一些营养补充，吃一些营养丰富的食物。
2、避免长期屈曲身体，或者久坐，洗澡问题不大，但不要进行泡澡。可给宝宝换尿布，给宝宝换尿布需要耗费大量的体能，最好不要亲自去做，起码现在不要去做，可由家人代劳。
3、为确保宝宝能够喝到母乳，产妇要预防贫血的发生，多吃一些高蛋白食物。
4、会阴处在愈合恢复期间，宫腔创面的修复，恶露量也会减少并变淡，使用的护垫可用卫生棉代替。可馨育儿说，若出现疲劳现象，可能会再次出现恶露，因此产妇多谨慎。
5、产妇在月子期间，坚持做产褥操，对于产后的恢复是有帮助的，也可避免产后发生肥胖问题。
6、了解新生儿的睡眠规律，与宝宝同时午休，确保身体得到充分休息。
产后第4周
1、在这一周，产妇你可适当增加活动，如身体出现不适，要注意休息，不要勉强自己。
2、对恶露进行及时的处理，并对会阴处做好消毒工作。
3、多补充水分，便于机体得到迅速复原，确保并尽早让宝宝吃到充足的母乳。
4、注意产妇饮食的丰富营养，确保营养素的摄入。
5、确保有充分的睡眠，抓住时间就去补觉，对身体更好。
产后第5周
1、产妇注意多补水，保持营养膳食，让身体尽快恢复。
2、阳光明媚时，可出去走动走动，让心情好一些。
3、能够照顾小婴儿了，也能够一个人做一些家务。
4、宝妈仍要坚持做产后体操。
产后第6周
1、与小婴儿同去医院做检查。
2、产妇若恢复良好，可以有适当的性生活，但仍要多加小心。
3、做好避孕措施，月经这时候即使没有来，身体已经恢复排卵了。
4、可做一些既简单又轻松的运动，来缓解精神压力，比如散步。
讲讲你坐月子的经历？分享给大家吧。
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