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女明星总能越孕越美丽
产后恢复快似火箭
佟丽娅产后28天能晒出A4腰
而Baby的神速恢复
曾一度谣传找了代孕
然鹅现实生活中的大多数女性
却因生育，从女神变成了大妈
身材走样、皮肤松弛、体重增长
妊娠纹、脱发……
女人的伟大在于孕育新生，
但生孩子与美并不是选择题，
妈妈们不能因为生育而放弃了健康与美的权利。
下面赶紧跟毛毛妈看看产后的妈妈应该如何变"辣妈"而不是"大妈"吧！
1产后腰腿痛
原因
妊娠期间，胎儿的发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，变大的腹部向前突起，为适应这种生理改变，身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。
分娩时，现在产妇分娩时多采用仰卧式，产妇在产床上时间较长，且不能自由活动，分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。
产褥期和坐月子期间，有的产妇不注意科学的休养方法，活动锻炼不得法，有的产妇过早的参与劳动，还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种情况都可以引起产妇在产后，感到腰腿部疼痛较重。
缓解方式
产妇在产后感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化，是可以恢复的，如果属于怀孕和分娩引起的疼痛，一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合，将会恢复得很好。如果疼痛不但不见减轻，相反逐渐加重，要请医生医治为好。
我们非常推荐的是艾灸，在你腰酸背疼不舒服的地方进行一些刺激，然后适当的可以用自己的手在疼痛部位做一个缓和的按摩，当然最重要的还是要好好休息。
2产后妊娠纹
妊娠纹是如何形成的？
据了解，70%-90%的孕妇会产生妊娠纹，一般当孕期超过3个月时，女性膨大的子宫导致腹部隆起，腹直肌和皮肤弹力纤维随之拉伸，超过一定限度之后，腹直肌腱会产生或多或少的分离，弹力纤维也会损伤或断裂，甚至殃及胶原纤维，从而在腹部皮肤表面出现条索状或波浪状花纹。
产生的原因不一而足，有遗传因素，也有体质因素。产生的时间有的是在孕期5-6个月，但也有的在接近预产期或者分娩当天甚至产后出现，所以务必要早点重视起来。
如何防止妊娠纹？
使用专业保养品
市面上有很多种专业的预防妊娠纹的产品，可以选择安全质量有保障的进行使用。最重要的，是一定要坚持使用，而且次数要多，用量要足，不能三天打鱼两天晒网。
饮食调理
孕期多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如动物蹄筋等，也可适当服用胶原蛋白补充剂。增强皮肤弹性，缓解妊娠纹的生成。
3产后排尿问题
十月怀胎，好不容易才把宝宝生下来，还没来得及想如何恢复身材，马上就面临一个难以开口的尴尬问题——尿失禁。每次开心地哈哈大笑、咳嗽时，尿就不能自控地排出来，十分狼狈，甚至也还会引起尿路的相关感染。
原因
导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，弹性受损，尿道松弛而失去应有的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候，尿液会不自主流出，尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。
缓解方式
建议产妇在产育期避免过早劳动，注意预防便秘。产妇在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失，如果情况仍未好转，则需要到泌尿科或产科求诊。
4产后乳房变化
乳腺炎
有的宝妈产后乳房变得过分硕大，伴有轻微发烧。孩子长时间吮吸乳头，不久，乳头有了皲裂，整个乳房又红又肿，整个身体发烫。去医院经检查为乳腺炎。
防治方法
保持乳房清洁，预防乳腺炎，分娩后应用肥皂及清水洗净乳房乳头，每次哺乳前洗手，用温开水擦洗乳头。乳头若有皲裂，每次哺乳后，可涂10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊，促进愈合。严重者应停止哺乳，按时将奶挤出，或用消毒的吸奶器吸出再哺喂。
乳房下垂
产后乳房下垂的原因
有的新妈妈为了避免产后乳房下垂，拒绝哺乳，其实这种想法是错误的。因为乳房下垂的根本原因并不是哺乳，而是产后激素分泌失衡。
女性怀孕后，体内荷尔蒙分泌产生变化，乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生，使得乳房明显变大。当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后， 由于荷尔蒙量减低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。
同时，因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦，也会让妈妈们体重减轻，脂肪大量流失。再加上有些女性为方便哺乳，逐渐养成了不带胸衣的习惯，乳房的下垂萎缩真的呈不可挽回的趋势了。
乳房下垂对抗大法
正确哺乳，注意养护
一方面要保证两个乳房交替喂奶，使两侧乳房大小对称，同时规律哺乳，切忌让宝宝长期含着乳头，不然极易造成乳房松弛。哺乳结束后要注意清洁乳房和乳头，防止细菌感染影响哺乳。
适当按摩
可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。方法是仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。
适当做健胸运动
产后的妈妈可以循序渐进地做一些健胸运动，比如扩胸、俯卧撑等。这类运动可以从妊娠期就开始，坚持下来可以使胸部肌肉得到锻炼，使乳房更加挺拔。
5产后脱发
原因：
产后脱发常发生在产后2～7个月之间。其脱落的特征是自发际线处脱发，使前发际线后退或界线不清，整体头部的头发变稀，医学上称这种现象为"分娩性脱发"。究其原因，大致与以下四个方面的因素有关。
1、激素水平的变化 .孕妈在怀孕时体内雌激素量增多，使妊娠期本该正常脱落的头发"寿命"延长。当宝宝降生后，妈咪体内雌激素含量就开始减少，其激素比例逐渐恢复到怀孕前的正常平衡状态，由于体内雌激素水平"降低"，使那些"超期留守"的头发纷纷退役、脱落，而新的秀发又一时生长不出来，致使头发呈现"青黄不接"的状况，造成头发变稀并伴有头皮痒、头屑增多的现象。
2、精神因素的刺激 .孕妈咪从临产到产后,一直处在紧张状态，极易疲劳；加之亲自哺乳、照顾宝宝，睡眠受到影响，这些因素都是脱发的原因。当头发脱落后，妈咪会感觉忧虑不安，形成新的精神刺激，如此循环不止，致使脱发越来越多。
3、营养供应失衡 .由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程，产后身体的恢复、哺育婴儿都需要有大量的营养补充。如果产后妈咪消化和吸收功能不良，或饮食过于单调，或偏食，甚至有的妈咪为了产后保持窈窕的身形而节食，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。
4、对头发护理不当 .有些妈咪在坐月子期间，不敢洗头、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供血。
预防方法：
1、不要使用吹风机：因这种行为可使头发所含的水分降低，令发丝变得粗糙、分叉。最好的产后脱发预防要选择自然晾干，或在美发店接受服务时，请美发师将吹风机拿远一点，且时间不宜过长。
2、产后脱发预防要保持心情愉快：保持愉快心情是秀发恢复靓丽的法宝，尤其是出现了产后脱发的情况。
3、在日常生活中，如果没有脱发那就要预防脱发，少吃刺激性食物，尽量改掉抽烟、喝酒的生活习惯，同时也要避免摄取过多的糖、盐、油等，以免阻碍机体正常生理循环，造成头皮产生过多油脂，进而导致脱发。
4、多吃健发食物：注意多吃健发的食物也是对产后脱发预防大有裨益的。应以含维生素A、铁质的食物为主，还有维生素B、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品、黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。
5、有效舒解工作压力，尽可能去多做做运动，保持身体血液循环正常，如此也能有效的预防脱发。当然头部按摩可以预防头发脱落，在日常放松时从头皮上向前或向后按摩头皮，可避免头发脱落的发生。
6产后肥胖
原因
正常妊娠期间，胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加，子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加，生理性体重可以增加15公斤左右。
孕妇在怀孕期间，蛋白质的摄入量、储存量都会增多，如果不适当控制饮食，每天摄入的热量过高，就会超出生理性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20—50%，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖对产妇健康也有很大影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，积极预防生育性肥胖应引起产妇及家人的重视。
根据传统的坐月子文化，产妇要食补4～6周，并且要尽量的卧床休息，在大补特补的时候，如果没有注意到食物的热量，很容易就吃近一大堆高热量的食物;而长期卧床休息，使得身体的基础代谢变慢，热量的需求下降;在双重因素的作用下，当然体重就不容易被控制下来。
另外，内分泌系统的改变(荷尔蒙下降、甲状腺功能低下)，也会造成身体代谢变慢；还有一些患了产后忧郁症的人，由于长时间卧床、或暴饮暴食，使得体重不降反升。作为初次生育宝宝的新妈妈们，当家人们按照传统坐月子的做法为妈妈和宝宝制作各种美味时，她们很难完全拒绝家人的这种食补关爱。
相关措施
在产后的第一个月不必马上急着减肥，这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量)，多休息(可以维持日常活动，但是要避免提重物或激烈的塑身运动)，并且保持愉快的心情。至于体重方面，只要维持在比刚生产完少2～3公斤即可(怀孕时体内多余的水分)。不要太过于心急恢复原来的身材，免得弄坏了自己的身体，反而得不偿失。当然通过母乳喂养也是非常有利于控制体重的。
总之，怀孕生子不意味着自此之后就要在自暴自弃的道路上一去不返，只要懂得适当的方法，这依然是女人一生中最美妙的经历。
