作为女性来讲是很不容易的，怀胎十月一朝分娩，分娩完之后总感觉卸了货就能像以前一样，其实不然生完之后身体的状况会一落千丈，出现各种各样的一些问题
女性从怀孕期间到生产，这是一个非常复杂的生理过程，产后康复，对于许多产后女性来讲她和宝宝的健康成长一样重要，产后康复，包括身体康复以及心理康复，选择产后黄金时期，让身体快速恢复到产前状态，是每一位产后妈妈的希望
那产后女性会出现哪些问题呢?比如说会有子宫脱垂漏尿啊，阴道松弛，
这些呢，主要就是由于盆底肌松弛造成的主要问题，那盆底肌呢，主要是指位于骨盆内的肌肉群，这个肌肉群呢，就像一张吊网，它承载着尿道，膀胱，子宫，直肠，卵巢等脏器，那由于怀孕到生产，排体机承受的压力会慢慢的变大，从而导致肌肉的肌张力变差，无法承载盆底肌内部的一些脏器，从而导致盆底肌的功能性障碍，比如上以上的问题，产后漏尿子宫脱垂阴道膨出，这种情况如果说不及时去做，会否很容易产生大问题
如果说你出现了以上的症状，就应该去做盆底康复训练了
那盆底康复训练一般是从产后嗯，三个月到6个月期间，像一般医院的话都会采用，盆底肌康复的电刺激和生物反馈电刺激呢，就是主要利用低频率的电去刺激盆里肌肉，让他被动的产生运动，其实我个人是不建议去做类似于这样的盆地，修复人体的被动运动和主动运动的效果是截然不同的，可以建议产后女性可以选择一些阴道哑铃进行阴道的整体锻炼，这样的话有助于盆底肌的恢复，不建议采用提肛收缩的这种凯格尔运动进行盆底康复，因为盆里肌它是一个很大的肌肉群，采用会阴区发力去做，盆底肌的收缩锻炼可以有效的让盆底肌恢复到之前的状态
还有产后女性的话，主要避免一些腹部的用力啊，特别是便秘的，还有尽量避免提一些重物，长时间的跳跃或者是蹲仰卧起坐，跳绳等运动，这样的话，容易引起脏器的下垂，特别是刚生完孩子的宝妈
盆底肌的好坏关乎着女人的产后康复的重要内容，会影响到我们以后的生活和工作，产后康复是每位女性必做的项目，一定要重视起来
