很多新晋级的宝妈，面对生娃后的一系列的问题，手忙脚乱，无所适从！其实你做好这5件事，就会省不少心，少了很多烦恼！
第一、月子期的卫生。
月子期能不能做好会直接影响到后期宝妈们的身体健康。而月子期的位置上问题更是，需要宝妈们给予足够的重视。
其实在传统观念里，月子期的女性不能沾水。其实，这并不正确！因为在方便时不仅消耗了体力，宝妈们也会出了很多汗，全身的臭味，如果捂上一个月，别说自己受不了，就连家人和宝宝也是一种折磨！而且汗渍容易导致大量的细菌产生。不及时的清洁，容易导致导致妇科疾病的感染和发生。因此，顺产的女性建议产后一星期左右还是要洗一次澡的。但是保暖问题是非常重要，更要避免着凉！剖腹产的女性可以等伤口，跑了之后，然后再考虑洗澡问题（前期可以先适当的用毛巾擦拭）。需要注意的是，电子琴的宝马洗澡只能用淋浴，不能用盆浴、坐浴的方式。
二、月子期以后的发汗。
发汗有好处，但是不是万能的。尤其是伏天发汗，一定要注意防止中暑。及时的补充水分。同时发汗一定要有家人的陪同。
另外需要注意的3点是：
1、剖腹产为完全恢复的女性需要延迟或不要着急发汗
2、经期和恶露未排尽的女性不要发汗。
3、发汗不是目的，发汗后的保暖更重要！
第三、产后千万不要憋小便！
生完宝宝后，大部分的新妈都会遇到这个尴尬，那就是排尿漏尿问题。由于在分娩的过程中对膀胱的刺激以及对盆底肌的长期的压迫和拉伸，导致了神经，对排尿系统的控制力减弱、麻痹以及盆底肌的松弛，这样就形成了分娩后的宝妈极容易排尿困难或者漏尿的问题！
因此，分娩后的排尿是生完宝宝后的第1件大事！产后一定要及时小便，避免憋尿。也不要等到有了交易然后再上厕所！
第四、及时做产后恢复
对于产后恢复中国大多数人都会有一个思想的误区：认为“坐月子就是产后恢复。”其实这是一个非常错误的观念！生完后的宝妈会出现一系列的问题，比如盆底肌的松弛导致的漏尿问题，耻骨联合在分娩后打开导致的腰酸腰痛的问题，以及腹直肌的分离形成了水桶腰。这些都不是简单的，坐月子就能解决的！因此在月子期过后，建议宝妈们通过运动锻炼，比如舒缓类的瑜伽，慢跑游泳以及健身操等有氧运动进行减脂减肥。
在饮食方面，宝宝们在注意营养均衡的情况下，可以控制少油少盐，清淡饮食，以及多吃高纤维的瓜果蔬菜进行恢复！
同时有条件的宝妈也可以考虑专业的产后恢复机构恢复解决盆底肌和骨盆问题。
第五、最佳恢复时间问题。
对于最佳产后恢复时间，可能大多数的宝妈都没有这个概念，以为什么时候恢复都是一样的效果。其实产后的最佳恢复时间是分娩后的半年内。因为在这个时间段，宝妈们的脏器和身体，由虚弱和拉伸的状态快速的自然复位，但是前提需要宝妈们通过其他的辅助手段进行（比如运动和一些特殊恢复手法）。一旦超过半年，身体的很多的肌肉和骨关节都会日趋的稳定。如果再恢复的话，就会非常的费时费力，而且效果不会那么好。因此宝妈切记：产后恢复的最佳时间是产后半年内！
以上就是产后宝妈们，需要做到做好的5件事。希望对宝妈们产后恢复有所帮助，如果大家有相关产后问题以及好的建议或者不同的意见，欢迎留言讨论！
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