对于产妇来说，最担心的是身材走形，由于怀孕期间拼命补充营养，由于产后脂肪堆积，身体布满赘肉，形象严重受损。
很多产妇以为孩子出生卸货后，没有负担了终于可以减肥，但殊不知产后减肥有很多危险，比如跑步不是生完孩子后就可以去跑步，这样不利于身体的恢复。
产后跑多长时间瘦身?下面就来分析一下。
产后减肥的黄金时期——产后6个月
刚刚生完孩子需要增加休息，在生育过程中补血回来，等待身体慢慢恢复后，再考虑减肥，这样既可以保持健康，又可以达到瘦身的目的，生完孩子后的前6个月是减肥的好时机。
产后体重减轻可能要等到分娩结束后才开始，但如果需要剖腹产或母乳喂养，则可能会推迟，哺乳期不建议使用药物减肥方法，运动、饮食控制会是比较健康的产后减肥方法。
专家建议：
为了你的健康着想，当新妈妈们拼命想要恢复身材的时候，最好还是听从医生的建议，不要在分娩后立即减肥，要等到身体恢复后才算太晚。
同时，出生后不宜立即做运动，否则会导致子宫恢复缓慢，导致出血等情况。建议自然分娩的母亲在产后4 - 6周可以开始做一些简单的产后减肥运动，而剖腹产的母亲应该推迟到6 - 8周。
跑步是一种习惯，有些人已经跑步很多年了，即使他们不要减肥，他们的身体也接受了这种方式，所以他们生完孩子后继续跑步也没什么关系。
产后跑多长时间瘦身？
自然分娩并在孕期一直跑步的母亲在产后42天也能恢复她们的跑步习惯。
剖宫产的母亲直到10周的产后检查后才恢复。
然而，在跑步过程中，尽量保持平稳。因为生产过程中分泌的松弛激素会让你更容易紧张。
母乳喂养的母亲应该注意不要跑得太辛苦，因为剧烈运动可能会影响母乳，在跑步过程中，身体分泌的乳酸会渗进婴儿喝的母乳中，影响母乳的味道。
这里需要注意:
每天做30分钟这样可以减肥
尽管30分钟的慢跑可以达到有氧运动的目的,但是减肥的效果非常小,实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内部的脂肪能力一起动员起，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长,脂肪提供能量的比例可以达到总消耗量的85%。可见，不到40分钟的锻炼无论强度如何，脂肪的消耗并不明显。
尽可能快跑
在低速下，身体燃烧脂肪，在高速燃烧糖分。因此，如果你跑得太快，你的身体只会消耗糖分而不会减轻体重。
然而，值得注意的是，如果跑得太慢，虽然能够继续燃烧脂肪，但速度有限，即使跑很长时间也不会有明显的减肥效果。
只跑步不控制食量
不要以为锻炼后可以多吃东西，不控制饮食可能会让你的锻炼白费，一般健身教练会告诉你，禁肉、禁油、禁糖……你可以事半功倍。
每天跑步
虽然慢跑有利于保持健康和苗条身材，但专家不建议天天跑步，最好每隔一天跑一次。
在你不跑步的时候，做些伸展运动来增加你身体的灵活性，保持新陈代谢正常是很重要的，特别是防止脂肪和水分在你的四肢堆积。
