很多年轻的妈妈，产后身材走样，长了很多赘肉，因此失去了自信。因此产后肥胖是很多宝妈们的烦恼，所以在这里要和宝妈们说一下，产后体重管理真的非常重要，但是不能盲目减肥，要把握好减肥黄金期。
一：产后瘦身，把握黄金期
宝妈们对减肥可不能操之过急哦。因为产后妈妈各脏器恢复到孕前状态需要6周左右，所以在此期间都应以静养为主，特别是有产后贫血、剖腹产或顺产伤口恢复较慢等情况的宝妈们，更应注意这一点。
等到度过了休养阶段，就迎来产后瘦身的黄金期：产后6周-6个月。此时，由于伤口愈合所消耗能量较大、内分泌旺盛等因素，导致身体会处于高代谢的状态，所以瘦身的效果也会相应提高。
把握好这个产后减肥黄金时段，就能让你的好身材早日回归，同时要注意避开下面这些错误的减肥观念，才不会让宝妈们伤身不掉肉。
二：产后减肥别做这些傻事
1、产后一定要大补
在很多人印象中，坐月子一定要大补，有助于身体气血的恢复，但其实这种不根据个人体质的“食补”，反而会造成摄入的热量过剩，或者因虚不受补而出现腹泻的情况。
2、贫血还在坚持减肥
产后本来气血就亏空了，很容易造成贫血，如果这时候你还坚持减肥，则会加重贫血现象。建议有此症状的宝妈们不要急着瘦身，平日里可在饮食中增加些含铁量丰富的食物，如鱼类、肉类、动物肝脏等，待情况缓和后再进行减肥。
3、选择节食减肥
许多宝妈因为怀孕期间补充的营养过量，而引起了肥胖，于是产后便选择大幅消减食量，甚至节食。但其实产后节食不仅会导致身体恢复节奏变慢，甚至还可能引发各种并发症。而且，产后妈妈们还承担着哺乳的重任，所以更需要足够的营养补充。另外，节食本来就不是正确的减肥方法，即使刚开始体重会有所下降，但之后反弹的几率也非常大，还很容易减成易胖体质。
4、产后立刻强度锻炼
有些宝妈会在产后不久就立刻投入到运动中去，但是剧烈的运动不仅会导致子宫康复缓慢，而且很可能会引起二次出血，甚至造成生产时的伤口再次遭受损伤。
虽然产后体重管理很重要但是宝妈们一定不要盲目去减肥，别到时肉肉没减下来，反而把自己的身体搞坏了。
