很多新妈以为坐月子只有一个月即30天，其实不是的。新妈需要42天身体的各个器官才能恢复到产前的状态，这6周也叫“产褥期”。想要远离月子病，那“产褥期”就要好好照顾自己。
我们一起来看看，“产褥期”新妈们都要经历哪些事情，以及产后该怎样护理！
您要经历这样的疼痛：
■子宫收缩痛：产后1-2天出现，持续2-3天小时，经产妇多见。
■阴道、外阴疼痛：阴道粘膜、外阴以及周围组织水肿，产后激素水平的下降会导致阴道干涩、敏感，会让新妈感到疼痛。尤其是阴道撕裂、会阴侧切的新妈，疼痛感会更加明显。但是产后2-3天会逐渐减轻。
如果实在疼痛，新妈可以使用药物镇痛，或者冰敷。
■乳房疼痛：由于催乳素的发育，会使新妈乳房过度充盈导致疼痛。
解决疼痛最好的办法就是产后半小时开奶，并且做到这几点：频繁哺乳；排空一侧再吸吮另一侧；禁用奶瓶、奶嘴；如果不能哺乳，要用吸奶器吸空；哺乳前热敷3-5分钟；穿支撑文胸。
■后背疼痛：由于孕期激素的变化，加上新妈在妊娠期腹部肌肉过度的拉伸，导致力量薄弱，过多的身体压力放在背部；其次，妊娠期间不良的姿势也会导致产后后背疼痛，这种后背疼痛的现象一般会在产后6周慢慢恢复。
除了疼痛，产后新妈们还要经历这些事：
■恶露：恶露一般会持续4-6周，总量为250-500毫升。部分新妈可能会持续几周都会有少量恶露或者间断出血。
■大小便失禁：产后，尤其是顺产的新妈，如果小便困难或者小便断断续续，要及时告诉医生。因为膀胱充盈会影响子宫收缩，严重会引起产后出血。
■便秘：坐月子期间新妈可能还会出现便秘的情况。
要想提前预防便秘就要在产前吃清淡一点的食物，不要吃难以消化的食物。已经便秘的新妈，可以先尝试吃一些通便的果蔬，如果没用，可以咨询医生，看能否使用开塞露。
■体温升高：新妈产后24小时可能会有轻微的发烧，但是不超过38度；其次在产后3-4天还会出现“泌乳热”，一般体温为37.8-39度，持续4-16小时。
如果产后发现新妈持续发烧1天，并且没有消退的迹象，那么就要及时去医院检查。
■皮肤瘙痒：部位新妈还会出现皮肤瘙痒的情况，肚皮瘙痒和大腿内侧瘙痒居多。
新妈如果皮肤瘙痒，建议不要去抓，免得伤到自己产后脆弱的皮肤。可以选择热敷，忌冰敷，产后不宜碰凉水。
■出汗：产后1周内，皮肤排泄功能会变得旺盛，新妈身体会排出多于的水分，就会导致新妈出汗，尤其是夜间睡眠和初醒的时候最显著。
■情绪变化：新妈产后由于激素水平的变化、产后疼痛、产后不适、照顾宝宝、睡眠不足各种因素，可能导致新妈在产后3-10天，持续几周，情绪会多变。建议新妈产后多和家人聊天，避免产后抑郁。
■脱发：这几乎是所有新妈坐月子期间都会遇到的问题，脱发比平时严重很多。
新妈可以在产后多食用一些促进头皮生长的食物，比如黑豆、黑芝麻等。
除了以上的情况，新妈你也会欣喜你每天的变化：
■子宫逐渐恢复正常：产后10天，子宫逐渐降到盆腔，产后6周恢复到孕前大小。
伴随着这个变化，新妈还会体重减轻，水肿消散。
■腹壁紧张度恢复：腹壁紧张度在产后6-8周会恢复，但是能否恢复到孕前的水平因人而异。建议新妈平时多散步锻炼，有助于腹壁紧张度的恢复。
■皮肤恢复：新妈产后，妊娠期间长的粉刺会小时，妊娠斑也会逐渐减轻，直到小时。新妈要注意防晒，最好是避免日晒。
■月经恢复：没有哺乳的新妈一般会在产后6-10周恢复月经，产后10周左右恢复排卵；哺乳的妈妈平均会在4-6个月恢复排卵，但是恢复月经的情况因人而异，有的新妈在产后1个月就恢复了，也有的新妈在产后1年才恢复月经来潮。
为了更好的度过产褥期，新妈你要这样做：
■注意饮食：顺产后1小时进食流食或者清淡的半流食，逐渐恢复正常饮食，建议补铁剂3个月。
■注意排尿排便：顺产后以及剖宫产的新妈，在拔出尿管后要尽早排小便。新妈产后可以适当喝水，多吃蔬菜、水果、粗纤维食物，促进肠道的蠕动，避免便秘。
■注意锻炼：顺产的新妈如果身体允许，产后2-3天就可以开始锻炼；剖宫产的新妈或者顺产有撕裂和会阴侧切的新妈，开始锻炼前需咨询医生。锻炼的方式可以是骨盆倾斜练习。
■母乳喂养：母乳是宝宝最理想的天然食物，同时母乳喂养可以促进妈妈子宫的收缩，减少产后出血，降低乳腺癌、卵巢癌的风险。
■性生活：建议产后6周先经医生检查，条件允许在进行。需要提醒新妈的是，产后第一次同房要做好避孕措施；由于激素水平的变化，阴道会很干涩，可以适当的使用润滑剂。
■剖宫产术后护理：剖宫产术后禁止长途旅行、阴道冲洗、重体力运动、提或者举重物；咳嗽、笑、打喷嚏等最好用枕头或者手压住切口，增加腹压；可以淋浴，但是要注意保持手术伤口的干燥。
豆妈结语：产褥期是新妈你生完宝宝后重要的阶段，希望这些知识能够帮助您更好的度过这一时期，还等什么，赶紧收藏吧。
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