有些妈妈会在产后进入一段低潮期，对于凡事都会感到无力、变得容易抑郁，而另一半、或者家人朋友，扮演了关键的辅助角色。认识到产后抑郁的常见症状，留意妈妈的心理状态，并做好正确的陪伴方式，能够协助妈妈远离产后抑郁。
许多人成为新手妈妈后，发现做事情力不从心、莫名的想哭，感觉情绪掉到了谷底，看到宝宝却一点都开心不起来。那么为什么会有这些现象呢？
产后抑郁症有什么表现？
1.情绪的改变
· 情绪低落：患者会长时间感到抑郁、忧愁。
· 脾气暴躁：对他人态度恶劣暴躁。
· 内疚：感到因为自己增加家庭压力而内疚，看问题都用负面角度。
· 焦虑：因不懂照顾婴儿或自己的身体状况而焦虑。
情绪的改变多是持续进行，产妇也能够觉察到自己情绪的变化，但却将原因归咎于客观因素。
2.认知的改变
· 日常活动缺乏兴趣：对生活失去兴趣，所有事情都体会不到愉悦感。
· 心生自卑：常感到自己反应迟钝，无法思考，对生活失去信心而自卑不已，失去生活的希望。
3.身体的改变
· 疲惫：感到总是疲劳虚弱，即使正常的身体疲惫也会被产后抑郁的女性认为是疾病。
· 失眠：常常整夜难以入睡。
· 食欲不振：没有心情进食，或暴饮暴食。
· 头痛、头昏、眼花、耳鸣：出现头疼、头晕等不适，导致出现耳鸣、眼花。
4.意志行为的改变
· 意志活动减低：无法专心工作或喂养。
· 不能应付生活：无法使用基本的日常技能，而因此懊恼、自卑。
· 反复出现自杀想法：觉得生活失去希望，反复出现轻生或伤害他人的念头。
如何帮助产后抑郁妈妈？
1、同理对方：---产后抑郁的妈妈极度需要被「同理」
当妈妈鼓起勇气分享烦恼，其家人或朋友，应试着站在妈妈的角度思考。以妈妈乳腺阻塞作为例子，剖析同理、同情及指责三个常见回应的不同之处。
①同理：如果我是你，我也会感到很着急，不舒服又担心宝宝饿到了。
②同情：好可怜喔。
③指责：医生不是有跟你说塞奶时该怎么做吗？你就是不照做才会发生这种事。
帮忙妈妈讲出说不出口的感觉：
就是最基本的同理技巧，很多时候借由同理妈妈的感受，就能让对方感到满满的支持。产后抑郁妈妈听到同情的话语心里不会感到较舒坦，而被指责更会让妈妈感到自责，借由陪伴与同理，才能更贴近产后抑郁者的心。
2、担任倾听者而非指导者：---当他人分享自己的难过、忧愁
我们有时会不小心落入「指导者」的角色，给予对方建议，说明解决问题的方法，或只和跟产后抑郁的妈妈说一些加油打气的话语，例如：「想开点」、「放轻松」、「振作点」，但这些话语无助于安慰产妇，反而容易间接形成「指责」，加重压力。有产后抑郁的妈妈不缺乏指导，而最需要倾听与陪伴，只要聆听对方抒发情绪，陪伴在身旁，就能给予良好的心灵慰藉。
3、不要只关注宝宝：---当妈妈经历完辛苦的生产历程
亲朋好友来拜访，焦点却全在新生儿身上，自然会感受不佳。因此，家人、朋友可多主动给予一些关心，肯定其付出，多给予妈妈精神上的支持。
4、陪伴妈妈就医：---社会仍对于产后抑郁抱持许多偏见、误解
难免会使妈妈对于就医治疗感到别扭，建议家人、朋友应主动陪同就医，除了能帮忙注意医师所叮咛的事项，也能给予妈妈安全感，陪伴度过产后抑郁的难关。社会上也有很多心理资源及实质资助可以运用，妈妈必要时可以询问当地卫生局或社会局以获得协助。
