坐月子可是女人的大事，很多新妈妈第一次生宝宝对于“坐月子”有很大的恐惧，不知道月子究竟该怎么做，不想落下月子病后悔。其实坐月子对于每位女性来说都很重要，月子里的禁忌需要遵守。坐月子是女人第二次改变自己的机会，月子里调养的好，将会受益一生。注意调理保养，可以利用坐月子的时机再年轻十岁呢！
传统观念认为坐月子不能洗澡不能刷牙不能下床等等，在以前是存在一定的道理，但是随时时代的不同，只有科学坐月子才能让你远离月子病，请产后妈妈记得要注意这八个方面的各种问题。
一：产后尽早排尿
排尿困难是产后常见的症状，很多新妈妈都会感觉在产后最初的日子里，排尿非常不自在，甚至会有些疼痛。新妈妈产后应尽早排尿，否则胀大的膀胱会妨碍子宫收缩，不利于子宫的复原。妊娠期内体内潴留的大量水分均在产后数天经肾脏排出，故尿量明显增加。但由于分娩过程中膀胱，尤其是膀胱张力降低，以及产后疲倦、外阴伤口疼痛和不习惯于卧床排尿等原因，产后容易出现潴留。
医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4-6小时排尿。产后应该多喝水，并尽早有意识地排尿，如果感觉排尿困难，应该对会阴进行热敷，或打开水龙头，以流水声刺激排尿，要是感觉膀胱胀，有尿意，又不能排出时，在排尿时还可用手轻轻压迫下腹部，以帮助排尿。
产后新妈要按照正确的方法进行排尿，否则会引起一些感染，对新妈身体有影响。如果排尿困难，要采取相应的措施，千万不能拖着。
二、坐月子要捂着?没好处
产妇是绝对不能捂的，因产后身体较虚弱、易出汗，如果室内太热，反而会影响休息和情绪，还会影响胃口，对产后恢复更不利。同时，如果产妇体内余热不能及时散发，就会引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病，即中暑。
如果是炎热的天气，只要空调不是直接冲着产妇吹，开空调能起到降温的作用。如果担心感染风寒，产妇可以穿长衣长裤和袜子，但一定要注意通风。建议，每天至少要开窗两次通风换气一起，这样可以减少传染性疾病的发生。
三、产妇的个人卫生
传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。产后新妈妈新陈代谢旺盛，出汗较多，对宝宝也有影响，因此更要比讲究个人卫生。
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持淋浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
3、产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
四、进补不等于大吃二喝大鱼大肉
产后饮食调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
五：不能长期卧床
传统观念就是月子期间多休息不能下床，甚至吃饭都端到床上，刚分娩后产妇的常感疲乏，因此，头两天可以好好卧床休息，建议还是要多翻身，多活动。
月子期间不能搬重东西，不易过度劳动是正确的，但是长期卧床确实不利的，因为在重力的作用下，长期卧床充盈的膀胱反而会挤压子宫，造成子宫脱垂。而且产后妈妈的血液处于高凝状态，长时间卧床会更加减缓血液流通速度。
生完孩子以后，只要新妈妈身体允许，都是应该下床活动的，而并不是不能随便走动。如果月子也一直卧床休息，可能会导致产妇肥胖问题。因此，适量的下床走动是对身体有一定的好处的。
六：月子里可以适当吃水果
传统观念认为，水果寒凉月子期间不宜食用，不仅易使产妇身体受寒，还会使吃了母乳的宝宝腹泻。随着医学的发展过去很多坐月子的方式都成为谬误，那么月子期间到底可不可以吃水果呢？
1.维C有奇效，促进伤口恢复
果蔬中丰富的维生素C具有止血和促进伤口愈合的神奇作用，更利于产后妈妈身体的恢复。
2.肠子动起来，改善产后便秘
坐月子期间肠蠕动减缓，容易造成便秘或排便困难，影响身体排毒，果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动，利于通便，减轻新妈咪们身体的不适。
3.开胃促食欲，促进乳汁分泌
水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲，让新妈咪吃得更开心。乳汁分泌需要多种维生素和矿物质，水果还能促进泌乳，帮助妈咪们哺育宝宝。
七：哺乳就可以恢复
传统观点认为，产后坚持母乳就可以恢复以前到孕前。其实也不全对，哺乳是有利于产后妈妈的恢复。对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。而对产后的新妈妈来说，及时束缚，能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。
产后六个月是各位妈咪们尽早尽快恢复体型的黄金时机，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。产后新妈妈可根据个人恢复情况适量活动，但产后不可过早大量运动。
八乳房胀痛，尽早开奶
大部分新妈妈都经历过胀奶的痛苦：双乳胀满，出现硬结，感觉有些疼，甚至胀痛感会延至腋窝部位！
为什么会这样？：乳腺由脂肪、乳腺腺泡和导管组成。妊娠期在雌激素的作用下，乳腺开始增生，胎盘泌乳素水平也不断增长，为产后泌乳做好准备。产后，大多数妈妈就会有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在产后2~3天。这时，产妇会有明显的乳腺胀痛，乳腺表面温度升高，有时还会看见充盈的静脉，这就是开始泌乳的征兆。一般至产后7天乳汁通畅后，疼痛感就会得到一定缓解。
应对方法：早开奶、勤哺乳，使乳腺管尽早疏通，使乳汁尽早排出；积极排空乳房，尽量让宝宝将奶吸空，如果宝宝的吃奶量太少，可以用手或者吸奶器把奶挤出来；哺乳前，用毛巾热敷乳房，也可以用手由四周向乳头方向轻轻按摩乳房，以促进乳汁通畅；如果乳房胀痛严重或出现红、肿、热、痛等，需要及时到医院就诊。
