减肥的过程用艰辛来形容可能有点夸张，但减肥绝对是需要毅力的，中途时常会有放弃的念头冒出来，想要随波逐流。
当你有了减肥的决心和恒心，你就成功了一半，要瘦下来，缺的就是适合自己的有效减肥的方法。我的方法是在吃吃喝喝中减肥的。
因为怀孕生子，让原本苗条的我开始发福，胖到我无法直视。我是医生，对自己的要求一直很高，所以我不能忍受我像个中年大妈的样子。好在我爱人一直很支持我，但有个条件就是不能用伤身体的减肥药。
今天过年看新年晚会，我看到了一个熟悉的身影，中国首善陈光标，瘦瘦的很难以前那胖大叔形象联系起来啊！原来他投资了减肥特膳。我心里一动，心想标哥能瘦，我想我也能瘦。
我加到公司体重管理师老师，拿了5盒特膳，吃特膳期间也没有什么特别的感受，慢慢的感觉自己腰细了，下巴尖了，裤子和裙子腰都变大了。一个礼拜后去护士站的体重秤上去一站，120斤！天哪，真实不敢相信，一个礼拜居然减了10斤！简直太难以置信了！
因为学医有看很多营养学的知识，以前也有看过。然后就是看食物热量了。
早餐：7点起床，喝一玻璃杯温开水，然后冲泡15克膳食，50克燕麦（只要每日食用50克燕麦片，就可以使每百毫升的血中的胆固醇平均下降39毫克，甘油酯下降76毫克。）（偶尔会加一个低糖水果）。
午餐：12点半左右，水煮菜加白切牛肉。用小单柄锅，煮好汤，再加进素菜，蔬菜。自己做饭是个享受的过程，卫生，健康，很有趣。
而下进去的菜就是比较营养健康低卡的素菜。比如蘑菇，豆腐，油豆腐，胡萝卜，黄瓜，西红柿，生菜，绿豆芽，猪血，菠菜（可瘦脸），四季豆，西芹，卷心菜，金针菇。。等等我常吃的是这些。
每餐我会选三到四种一起煮，自己去配喜欢的味道，很美味的。又减肥。真的很好。而且我都是吃饱的。喝了特膳根据就不会饿，加些水煮菜就更不知道饿，还解馋。
下午加餐：吃完水煮菜，大概下午3点就饿了，我又开始喝特膳，喝了马上不饿。
晚餐：晚餐我一向是吃得少的，所以也习惯了。在这18天里，我晚上除了喝特膳，什么都不吃的，8点以后根本不吃东西。9点以后不喝水了，怕水肿。11点左右睡觉。
关于运动：我基本上没运动，呵呵，不大喜欢。只晚上睡前淋浴，泡脚，按摩。
皮肤也好了，脸也清瘦了，腰腹瘦了，这是比较明显的两个地方。
我没有觉得很难坚持，因为我一直觉得在享受。
亲们，加油啦。这方法适合懒人和闲人吧，哈哈。。坚持，再坚持。
到平台期状态，那么到时候要换方法的，其实我今天就开始换方法的，水煮鸡蛋蛋白加特膳，一个是80卡，特膳也是80大卡，而人体要花92卡的热量来消耗它。我是一直没吃米饭的，习惯了，但是摄入了主食有燕麦和五谷粥。
平台期我增加一些运动，做做深蹲，跳跳绳等等，每天坚持半小时。2个月后，我奇迹般的减到了100斤。整整30斤肉肉就这样离我而去。瘦下来的我浑身轻松，气色好多了，加上本身显小的娃娃脸，闺蜜说我比十八岁时看起来都年轻。
因为我在单位的推荐很多人都瘦下来了，当然我对于体重管理这一块没有深入的了解，还是我的导师比我更专业，详情可以加体重管理师曹老师，因为我有两个宝宝要带，请大家不要找我了。减肥不仅可以改变身材容颜，甚至可以改变命运。郁郁寡欢的我重新焕发的生机，爱美丽，爱生活，这样的我才是自己最想要的样子。
作为一个减肥成功的医生给要减肥的人几点建议:
一.信心最重要，要像傻子一样坚信自己一定能做到。
二、饮食方面
1.少吃多餐
少吃多餐是众多减肥达人尝试并证明有效的方法，也是营养师们推荐的一种饮食减肥方法。少吃多餐将一天的饮食分成5~6餐来进食，每餐的食量严格控制，保持七分饱即可。
2.多吃果蔬粗粮
果蔬粗粮是减肥利器，是减肥膳食中不可或缺的部分。果蔬和粗粮的热量都比较低，还富含多种人体所需的营养成分。保证人的营养吸收同时，能让人身材变得越来越好。
3.饭后站立
饭后不宜马上坐下来，也不宜进行运动，这时，你可以靠墙站立半个小时。靠墙站立能够帮助消化，避免腹部脂肪堆积。而且，站立本身也是一种运动，能够消耗热量，帮助减肥。
4.戒掉高热零食
很多女生都喜欢吃零食，以为少吃一点并不会有影响，殊不知，一点点的零食就有可能让你一天的努力都白费了呢，所以减肥期间一定要戒掉高热量的零食。
加(hb9309)获取一天瘦一斤的健康减肥方法。适合你的才是最有效的，量身定制减肥方法。
