对于很多孕妈来说,照顾新生的宝宝是头等大事,那么减肥恢复体型就是排在第二位的大事。在怀孕期间,为了宝宝的健康发育,吃了太多营养物质,可能宝宝吸收了一小部分,一大部分都被自己吸收了,尤其是对于一些易胖体质的妈妈来说,这是最头疼的事。
宝妈在产后的6周,也就是宝宝满月之后,宝妈的身体也已经基本恢复。这个时候新妈妈虽然看起来胖,但是体内的脂肪还处于游离状态,没有形成包裹性的难减脂肪,这个时候是减肥的最佳时期。
1、合理使用束腹带、塑身衣
产后一个月可以穿塑身衣,瘦身衣对身体有一定的压力,能够收紧脂肪,塑造体型,但是塑身衣每天穿戴不能超过8个小时,塑身衣的压迫性也会增加身体器官的负担,所以宝妈一定要合理使用。
2、坚持母乳喂养宝宝
每天母乳喂养宝宝,会消耗掉身体的一大部分脂肪,是想要减肥最省心的办法。
3、调整饮食
有营养的东西不一定要高热量哦,谷物、鱼、瘦肉、奶类、水果蔬菜这类的食物都属于低热量高营养的。三餐之间零食可以选择蔬菜或者是水果沙拉。
4、慢跑、游泳、瑜伽、有氧健身操都是比较适合产后妈妈的运动。
减肥是一个需要每天坚持的工作,一定要有耐心,不可操之过急哦,每天坚持,相信不久之后一定会达到理想的效果!