女性产后不注意调养，容易出现很多的健康问题。而产后妈妈最关心的是如何使产后子宫尽快恢复。子宫恢复的快，恶露排出的也干净，可是如何才能使子宫尽快恢复呢？营养师教你三招，助你产后恢复。
母乳喂养不仅能够提高宝宝的抵抗力，促进宝宝的大脑发育，还可以有助于产妇的子宫收缩，这是因为宝宝在吮吸的时候，会引起反射性子宫收缩，从而促进其恶露排出。除此之外还有利于宝妈的身材恢复，母乳喂养可以消耗宝妈身体多余的脂肪，对于产后身材的恢复有很大帮助。
恢复按摩子宫的恢复除了需要适量的运动，还需新妈妈的自我按摩，这样可以加快子宫恢复的速度，那如何做呢？我们可以把手放到小腹上，按顺时针的方向轻轻地按揉，这样做可以促进宫缩，帮助子宫内恶露的排出。
饮食调养子宫的恢复需要内外兼修，不仅需要外在的按摩与刺激，还需要内在的调理与进补。两者同样重要，所以才妈妈在饮食上要均衡，食物摄入要多样化，避免偏食厌食。日常饮食上还要做到少量多餐，干稀搭配，这样又有助于食物的消化和吸收。
因此，产后需要做到以上三点，可有助于子宫的复旧，帮助新妈妈的身体恢复。在这里我还跟各位一同分享一道美味的月子餐，此菜的特点：Q弹爽滑、椒香四溢，那这道菜是什么呢？
白玉菇爱虾仁
主料：白玉菇、青红彩椒、虾仁
做法：1.将白玉菇、虾仁焯水至熟备用，青红彩椒条快速焯水
2.将蒜片爆锅，锅内下入虾仁、白玉菇、彩椒条、盐少许、湿淀粉快速翻匀即可出锅。
这道菜非常适合新妈妈食用，不仅含有丰富的优质蛋白，还含有丰富的多糖类物质，对于产后的身体恢复、恶露的排出有很好的作用。
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