初为人母的喜悦过后，你是不是发现了一个更严峻的问题和残酷的现实？面对从来没有过的如此丰满，圆润的自己。你的内心是不是崩溃的？苦恼的？清纯的灵魂在内心深处痛苦的挣扎，总有个声音在不断的提醒着你：“你要减肥了！你要减肥了！你要减肥了！”这时你必须要理智的认识一件事情-----产后你需要的并不只是身材的恢复，体质恢复比身材的妖娆更重要！迫切的想要恢复身材往往会走入误区，不但达不到预期效果反而对身体健康造成严重伤害。
首先产后最重要的恢复应该是盆底的恢复
许多临床证明产后妈妈大多会出现大便拉不出、小便控不住、阴道松垮没有力的尴尬病症，所有的这一切都是因为产后盆骨松弛，盆地肌用力过度没有及时恢复原位造成的。怀胎十月宝妈们的盆底肌肉和韧带就像吊床一样，不但要承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器维持正常的位置之外，还要控制大小便及维持阴道紧缩等的生理活动。随着宝宝在子宫内不断成长，负责支撑子宫，羊水，胎儿的盆底肌肉、韧带承受着越来越大的负重，由于被牵拉得时间比较长而渐渐变得松弛了。如果生产时因为胎儿过大或其他原因导致生产过程延时，那么产妇的盆底肌会遭受更为严重的创伤。
了解了盆底的遭受的残酷损伤，那么盆底恢复的最佳时间是什么时候呢？
从宝宝出生到180天内宝妈们的体内都会充盈各种促进体内脏器恢复的激素，所以这段时间是产后体质恢复最佳的黄金时期。出来月子需要去医院做盆底功能的检查，宝妈们千万不能大意，尤其是发生大小便失禁的产妇，及早发现能够及早治疗，千万马虎不得。
这一时期内各位宝妈需要采取符合自身现状的恢复方法进行有效的产后恢复。选择有助产后恢复的收腹衣是必须的，好的收复依能有效防止产后体内脏器下垂，加快盆底恢复。产后10天内可根据自身体质恢复情况在家做些简单的盆底恢复训练，能预防和减轻大小便失禁的问题。例如（稍微用力收缩阴道及肛门维持8秒，重复10次以上。每天3次即可。产后7周内最好不要做剧烈运动，如跑步、跳绳等，不然有可能造成盆底脏器的损伤。
优质的腹衣具有良好的助缩收腹效果，对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有良好的
这款U型领口它整体设计非常适合产后的妈妈们，适度收紧松弛的腹部，不会压迫内脏，使用后，妈妈能够明显地感觉到腰腹被托起，有助于腰腹部肌肉的逐步恢复。采用纯棉材质，穿着透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复。
经常有宝妈因为急于追求瘦身，盲目减肥不但没能达到预期效果还对盆底造成严重伤害，那么产后恢复究竟有哪些需要避开的误区呢？
（1、)为了瘦身过早的做些剧烈运动
产后没有等盆底恢复及早做剧烈运动，增加了子宫重力，很可能造成子宫脱垂或使手术切口遭受损伤。月子期间，宝妈可根据自身情况适度做些产后恢复操，顺产妈妈产后7周可练习修复瑜伽，剖腹产产妈妈要3个月以后哦；产后半年，宝妈们才能适度做些有氧运动，结合力量训练达到局部减肥的效果。
（2、）盲目减肥做针灸
国术针灸虽然历史悠久没有药物减肥的副作用和运动瘦身的体力透支，但是产后体内激素混乱不稳，容易造成内分泌失调。特别是哺乳的宝妈，由于激素的混乱会造成乳汁营养的缺失，影响宝宝营养摄入。
（3、）走火入魔用上药
产后各机能未恢复正常，是药三分毒，减肥药不但会造成身体机能的衰竭对母体造成特别严重的伤害，药物成分还会进入乳汁，宝宝肝脏功能弱，解毒功能差，从而造成宝宝肝功能异常。
（4、）害人害己做节食
生完宝宝，身体未完全恢复，强制节食不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还会引发各种产后并发症。宝宝是最需要营养的时候，节食会造成奶水营养匮乏，从而影响宝宝发育所需营养，造成宝宝抵抗力差，发育缓慢。产后恢复不是一朝一夕就能完成的，它需要循序渐进的进行长期坚持，大忌心浮气躁、急于求成。中医理论，产后出血，费气，气血不足，需要静心调养，补充营养，绝对不可不顾及自己身体，强行减肥
产后减肥需要抓住最佳时机,千万不能错过的瘦身黄金期.
临床报告指出，产后两个月内是产后妈妈恢复身材的黄金时期，这段时间产妇体内多余脂肪还是游离状态，为形成团状吸附脂肪，这时减肥不但效果明显还能加快皮肤弹性修复。所以产后及时采用瘦复产品是最有效的产后瘦身方法，加上适度运动，掌握饮食技巧，能够尽快恢复孕前身材。
产后2个月--6个月是恢复的理想期，这时身上的伤口基本愈合，能量的消耗与内分泌的缓和使身体处于高代谢的状态，是恢复肌体损伤的最佳时机。
产后6个月--1年半内是产后恢复的末期，抓不住这次机会，想要重新获得蜕变就只有等下次再做月子了，这个时期是身体自动综合调理的时期，身体机能已经处于完全恢复的状态，平稳过度到正常生活阶段。
产后3个月是体重下降最快的时间，然后速度就会慢慢减缓，怀孕期间，宝妈们会胃口大开，进食量倍增。原因是除了宝妈自己所需，还要满足宝宝生长所需的营养以及产后哺乳的脂肪储备。产后就没有那么大的需求了，但是宝妈的胃口和饮食习惯就不容易改变了，这是就需要宝妈们自觉控制了。产后母乳喂养不光是满足宝宝的需要，也是新妈妈产后减肥的需要。母乳会慢慢消耗体内囤积的脂肪，饮食上最好做到少量多次，少吃多餐，逐渐恢复到产前的食量。
最后希望这些知识能帮助宝妈们健康恢复，祝所有宝妈们早日恢复苗条身材
