怀胎十月，为了胎宝宝健康的发育，准妈妈们的身体较之以前发生了很大的变化，身体略微浮肿，情绪有点急躁，经常有腰腿酸麻的感觉，当然肚子越来越大，这些变化也让妈妈们体验到了前所未有的辛苦和难受。
经理了漫长又痛苦的分娩过程，终于“卸货”了，以为可以喘口气了，可以放松了？NO，妈妈们首先要面对的就是坐月子，无论是顺产还是剖腹产，月子一定要坐好。
1.什么是坐月子
坐月子，最早记载可以追溯至西汉《礼记内则》,距今已有两千多年的历史,称之月内 ,是产后必须的仪式性行为。
坐月子，是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
现代医学认为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化，各个系统都需要调整和恢复；中医认为产后女性的身体处在"血不足，气亦虚"的状态。
从胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，一般需6～8周，也就是42～56天。医学上称这个时期为：产褥期，传统的坐月子只是产褥期的前30天。
在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
2.月子怎么坐？
老人们常常会说“你不好好坐月子，别看现在没事，以后就知道厉害了”，这让很多产妇不敢不从，生怕落下什么“月子病”。
月子期中产妇会被要求不能洗澡、洗头，不能吹风、出门、不能吃生冷食物、不能下床运动、即使炎热的夏天也要穿厚厚的棉衣等等。
怀孕的时候就听到各种坐月子的“禁忌”、“传闻”，我是三伏天坐月子，照这么个坐法，估计早都一身痱子在身了，这哪里利于产后恢复了。
现在提倡科学合理地坐月子，毕竟生活条件再不断地改善，我们绝不应该因为迷信而“坐月子”，最后把自己搞得一团糟。
不过真到了实施起来，确实要困难很多。一旦，你有违传统的坐月子法，妈妈、婆婆，身边的七大姑八大姨们都会以过来人的身份现身说法。
“怎么能开空调呢！着凉了落病根”，
“吃这么点怎么行，要多吃鸡蛋，一天七八个“
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要科学坐月子首先的有强大的知识储备，其次要和家人多交流。
3.怎么科学坐月子呢？
首先我们来看看，坐月子的各种流言。
流言一坐月子不能吹空调
事实：
产妇身体较虚弱，易出汗，若室温过高，人体热量无法排出，易造成产褥期中暑，滋生细菌。并影响休息和情绪，对产后恢复不利。
提醒：
使用空调时，不能直吹、长时间吹，降温后应及时停止。此外，坐月子期间尽量穿长衣裤，避免受凉。
流言二坐月子不能洗头洗澡刷牙
事实：
旧时，取暖条件差，洗头洗澡容易着凉，而现在只要注意保暖，坐月子期间洗头洗澡是可以的。坐月子期间产妇汗腺分泌活跃，如果不洗头洗澡，皮肤得不到清理，会导致细菌滋生，可能造成产褥感染，而产褥感染是产妇死亡四大原因之一。
提醒：
顺产后7天内不建议洗澡，可擦浴；剖腹产应在伤口长好后（通常需2周）洗澡，期间可擦浴和洗头，别让污水污染伤口；避免盆浴，以防阴道感染。
洗头水温适宜，在37℃左右，洗完后及时擦干或用吹风机吹干，避免被凉气吹。头发未干之前，不宜立刻入睡。
流言三坐月子要卧床休息不能走动
事实：
坐月子期间缺乏活动不利于盆底肌复原到产前状态，而久卧在床最极端的后果是导致深静脉血栓形成，突然起身的话栓子脱落引起肺栓塞，可能直接导致产妇猝死。
提醒：
产后第一天孕妇应保证充足的睡眠和休息，剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动，这有利于加速血液循环，促进肠道蠕动，使大小便通畅。
流言四坐月子不能刷牙
事实：
妊娠期以及分娩后一段时间雌激素水平上升，有的产妇会患上妊娠性牙龈炎，如果不刷牙会导致牙龈内细菌大量繁殖，可能导致口腔感染、牙龈萎缩以及牙齿松脱。
提醒：
产后牙龈娇嫩，建议用软毛质地的牙刷，避免冷水刺激，应用温水刷牙、漱口。动作要轻柔，避免损伤牙龈。
新妈妈在孕前就应进行彻底的口腔治疗，去除牙石、菌斑等，并认真维护。产后更应重视口腔清洁，每日刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生。
流言五坐月子不能吃盐
事实：
产妇在分娩头几天身体出很多汗，乳腺分泌很旺盛，易缺水、缺盐，完全不吃盐会导致体内水电解质失衡。
提醒：
给产妇吃的食物中应适整体保持清淡，少量放些盐，摄入盐过多易增加肾脏负担。
流言六坐月子不能吃水果蔬菜
事实：
坐月子期间肠蠕动减缓，不吃水果蔬菜补充膳食纤维的话，易导致产后便秘（发病率约 10%）。
提醒：
最好不要吃寒性或太凉的水果，应从少量开始，不要过量食用，以免影响消化功能。
流言七坐月子要喝老母鸡汤下奶
事实：
母鸡体内含一定雌激素，产后如果过早过多喝母鸡汤，会增加血中雌激素作用，使催乳素作用减弱，甚至消失，反而起不到催奶作用。
提醒：
对催乳而言，公鸡汤更有利于乳汁分泌，因为雄激素对抗雌激素作用，鱼汤也是不错的选择。
流言八月子里多吃鸡蛋
事实：
鸡蛋补血，滋补身子。但是不是吃得越多越好，这样不利于产妇肠胃功能的恢复。
提醒：
鸡蛋含有丰富蛋白质和十八种氨基酸，可促进乳汁分泌。但不宜多吃，过多摄入蛋白质会加重肝脏及肾脏负担，每天2个即可。
4.产后灰复很重要，我生大宝时我不懂，婆婆也不懂，所以没用任何的束。身，虽然后来瘦了但是肚腩却一直没下去，这次月嫂就告诉我必须要用束。身，生完宝宝肚子一下空了，可以防止内脏下垂，她之前照顾的产妇用那个不错，她去跟人要了溦? 《1》《3》《7》连起《1》《2》❤️《9》《8》《9》《9》♥《4》《7》晚上直接穿着睡觉，喂奶也很方便，看起来很勒可是穿上舒服极了！我家婆婆也说不错，让我记着人家，等她女儿生了，也让她囤。这套内衣我每天都穿着睡觉，后来又入了一套来回换洗。一个月左右腰条就出来了
生完孩子后，除了休息，最重要的一件事情就是哺乳宝宝。关于这件事，我有几个建议想分享给大家。
1.婴儿出生后，坚持第一口食物是母乳。
因为初乳富含营养和免疫活性物质，有助于肠道功能发展，提供免疫保护，有利于预防婴儿过敏，减轻新生儿黄疸、体重下降和低血糖的发生。
“早接触，早吮吸”永远都是实现母乳喂养最的关键的一步。产后应尽早开始让婴儿反复吸允乳头，这样子可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，同时，还有利于子宫收缩。
2.第一次哺乳时间应该以5-10分钟为宜，一天可以1-3小时哺乳一次。
如果头两天都还没下奶也不用担心是否有奶，坚持让宝宝多吮吸，有利于乳汁分泌。
分娩后的身体内分泌发生变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛。
所以月子期间，妈妈们不要过早从事家务劳动或过多抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，落下”月子病“。
经常看到各种报道，外国产妇不坐月子，生完直接踩高跟鞋上班。或者某明星生完没多久就开始健身等等等等。
我们应该辩证的看待坐月子这件事情，毕竟中西方文化差异，饮食文化都存在很大差异。
分娩后的身体各方面都发生了很大变化，我们需要一定的时间来恢复，所以还是应该尽力遵守传统，无论剖腹产还是顺产，都要好好坐月子，前提是要科学的坐月子
