文丨悠悠
产后，奶水是宝妈给宝宝最好的礼物，要怎样做才更利于下奶呢？宝妈们不妨试试这些方法。
1、产后半小时早开奶
想产后奶水量多，条件允许的话，产后半小时就需要早开奶，让宝宝多吮吸乳头。虽然尽早吮吸时还没有奶水，但这个功夫不会白做的。
产后半小时早吮吸，一是宝宝有吮吸反射，帮宝宝成功完成吮吸反射，可以为后续宝宝顺利吃奶做准备。产后宝宝从妈妈熟悉的子宫环境进入陌生的环境，对周边充满了不安全感，宝宝尽早吮吸乳头，能找到妈妈在身边的温暖。二是宝妈自身有泌乳反射，通过宝宝吮吸乳头的刺激，宝妈体内会发生一系列变化，传达下奶指令，为尽快分泌乳汁做准备。
2、疏通乳房要趁早
乳汁有了，乳腺需要是疏通的状态，乳汁才能源源不断的流出来。如何知道自己乳腺通不通呢？乳房胀乳汁的量却很少，宝宝吃奶时胸部会胀痛，胸部有积块，怀孕前就得过乳腺方面的炎症。如果有这些情况时，奶水少可以考虑乳腺可能堵住了。
乳腺疏通可以用热毛巾敷胸部，最好找专业催乳师及时做下乳腺疏通，对下奶有帮助。
3、产后休息影响部分下奶量
宝妈的身体像产奶的“机器”，只有宝妈的身体处于最佳状态，产奶量才会好。产后的休息和泌乳量息息相关。想宝宝奶水够吃，离不开家人的关心和照顾，保证宝妈充足的休息时间很重要。
4、产后心情好奶水才充足
情绪可以影响到体内的五脏六腑，受体内激素变化的影响，产后宝妈的情绪不稳定是正常现象，宝妈心理上暗示自己接受这种正常反应，家人对产妇多些的理解和担待。
生气是容易回奶的，严重了奶水可能会全回去，而且再发奶也有些困难，很多过来人宝妈都深有过体会。想产后奶水充足，好的心情要有。
5、饮食是产后有奶的保证
乳汁的营养都来自宝妈摄入的食物。辛辣，刺激，大寒性，大料，生硬，回奶（韭菜，麦芽）等这几类食物产后不要吃。母鸡里含有雌激素高，发奶效果远不如公鸡好。
花生黄豆炖猪蹄，鲫鱼汤，乌鸡汤，黑芝麻糊，奶粉，这些下奶效果都不错。另外，产后饮食需要营养均衡，荤素搭配，多饮水，不要一味只喝发奶汤，肠胃会受不了，产妇喝到心里排斥产奶效果反而受影响。
