生完孩子后，对产妇妈妈来说，最重要的一件事情就是怎么能尽快实现产后恢复，快速实现产后瘦身从而变身辣妈！从过去妈妈分享的经验和产科医生的建议来看，产后恢复最佳的方式还是做运动？
你还在想产后怎么减肥？这9种方法帮你快速产后瘦身变身辣妈
产妇生完孩子从什么进候开始运动比较好呢？做哪些运动比较有效果？运动时需要特别注意些什么呢？ 这又成了很多新妈妈想知道的答案，接下来的内容就一一为你分享这些经验！
1，产妇妈妈什么时候开始运动比较好？
1）， 对于顺产自然分娩、没有产后大出血情况的新妈妈，在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动。
2），对于剖腹产的新妈妈，就要根据伤口的愈合情况来看，一般建议，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动
不管是哪种情况，都要注意量力而行。
产妇妈妈什么时候开始运动比较好？
2，产妇妈妈运动需要注意些什么？
1），首先新妈妈避免剧烈运动。我们可以理解，关感受到新妈妈想尽快恢复身体，实现产后瘦身的心情，但是产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
另外，专家建议，在进行运动时事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。
产妇妈妈运动需要注意些什么？
2），新妈妈可以选一些适合自已的，轻、中等强度的有氧运动，并坚持煅练，这样更有利于减轻体重，达到瘦身的目的。
进行的时间至少要持续12～15分钟以上，这样能有效防止减重后体重出现反弹。新妈妈可适当选择一些有氧体操、有氧舞蹈，或是在家中的跑步机上进行慢跑、快走等。
3），不要有急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，就不要轻易打破规律。不能半途而废，三天打鱼，两天晒网；也不要急于成功，劳累过度。
4），饭后1个小时才能运动，运动后要及时补充水分。
饭后1个小时才能运动，运动后要及时补充水分
3，最适合产后瘦身的3种运动
1），最简单最容易开始的运动方式走路
产妇妈妈从走路开始锻炼，走路能促进血液循环。
走路要注意量力而行，开始一次10～15分钟即可，等体力增强后再延长时间。
最适合产后瘦身的3种运动
2)，骨盆底肌肉练习
这套练习非常简单，类似于忍住放屁，或是在小便时中断尿流。换言之，这是一种“收紧和向上提拉”的感觉。在做这个动作时，新妈妈一定要注意保持身体的其他部位放松，不要收紧腹部、大腿和臀部，或者屏住呼吸。练习时，把手放在肚子上，可以帮助新妈妈确认自己的腹部保持放松状态。
3)，下腹部肌肉锻炼
如果自身条件允许，新妈妈还可以尝试俯卧撑、半仰卧起坐和抬髋运动等。
相信通过上面产后运需要注意的3大方面和9个细节的分享，你已经找到了属于自已的运动方式，祝所有的妈妈早日实现产后瘦身变身辣妈！
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