自从放开二孩政策之后，
许多家庭又迎来了新的生命！
于是一个备受关心的问题来了——
妈妈们要如何坐月子才是科学的呢？
还记得前段时间我们的“广州最美护士”网络评选活动吗？从今天开始，小编们将联合评选出来的十佳最美护士，为大家科普护理知识以及健康生活专业讲解哦！那么，今天第一期人物就是：
广州市白云区第二人民医院
护理部副主任刘彩云
什么是坐“月子”？
医学上称为产褥期，
民间俗称“坐月子”，
时间一般为产后的六周。
坐月子四大常见误区
月子里不能洗头、洗脚、洗澡，否则以后会头痛、浑身痛？
最美护士
解答：
洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。
洗澡：待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。淋浴5分钟左右，每天一次为宜，勤换内衣裤。每天刷牙1-2次，保持口腔清洁。
月子里不能吃水果、青菜否则以后会闹胃痛、吐酸水？
最美护士
解答：
水果含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等成份，从西医角度适当合理进食无禁忌，但中医认为产后最初几天不宜进食寒凉性的水果，如梨、西瓜等。
月子里不能下床，不能受风 ，否则以后会全身筋骨痛？
最美护士
解答：
经阴道分娩的产妇，产后6-12小时内即可起床轻微活动，产后第二天可在室内随意走动，行会阴切或行剖宫产的产妇，可适当推迟活动时间。
天气炎热时，可以开空调，但不要直接吹凉风。夏季衣着不要捂得太严，被褥不要过于厚重，避免发生中暑。
注意：一定杜绝门窗紧闭现象
产妇吃鸡蛋越多越好？
最美护士
解答：
鸡蛋作为营养品之一适量吃是合理的，但以其为主食甚至有的新妈妈除了喝稀饭其他全部食用鸡蛋，这就不科学了。
有些人认为产后需要多吃鸡蛋补充蛋白质，但是，产后吃鸡蛋并非越多越好的，鸡蛋吃多了，人体也难以完全吸收，结果反而造成肠胃负担，消化功能紊乱和身体的生理机能失调。
月子中的饮食原则
宜
均衡饮食，食物多样，
增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入
适当增加奶类，多喝汤水
不食用刺激性食物及含咖啡因饮料
不随便服用药物
多吃蔬菜水果
忌
忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛）
忌食过咸（水肿）
忌多食味精（导致婴儿锌缺乏）
忌生食（除水果外）
月子食谱
产后第一周
原则：
食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。
推荐食谱：
鱼粥加炒青菜，小米粥，红糖水煮鸡蛋，鸡蛋羹，牛奶，豆浆，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片,肉片，茄汁肉丁、北芪鲫鱼汤、红枣瘦肉汤、红枣乌鸡汤等。
产后第二周
原则：
可适度进补。多吃富含铁质的补血食物。
推荐食谱：
木耳肉片，麻油炒猪心，大枣猪脚花生汤等。
推荐药材：
少许枸杞、山药、茯苓。
产后第三周
原则：
催奶食物不可少。
推荐食谱：
鲫鱼汤，猪蹄汤，蛋花汤，排骨汤，鸡汤等。
推荐药材：
适量通草、黄芪等中药。
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本期最美护士课堂主讲人
供稿| 刘彩云
编辑 | 郑炳巽 实习编辑 | 龚倩仪
图片 | 来源网络
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